减肥效果大于普通瑜伽的高温瑜伽练习 减肥瑜伽

　　 大家都知道瑜伽可以减肥，但是很多人都只是选择普通瑜伽来减肥，其实，高温瑜伽的减肥效果比普通瑜伽要大。高温瑜伽也叫热瑜伽或者热力瑜伽，是指在高温的环境中练习瑜伽，一般是在38℃-40℃的高温环境。高温瑜伽可以让人体被动地大量排汗来达到减肥的效果，这种方法可以快速减肥。而传统瑜伽是通过练习瑜伽让人体自主排汗，它需要比较长的时间才会有减肥的效果，所以高温瑜伽的减肥效果要大于普通的瑜伽。
　　高温瑜伽可以说是一项男女老少皆宜的运动，而且它的减肥效果很好，所以受到很多人的喜爱。但是高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力，所以患有高血压、心脏病、肾病、糖尿病、癫痫病等有健康疾病的人是不适合练习高温瑜伽的，还有在严重感冒、发烧的时候也适合练习高温瑜伽的。
　　在练习高温瑜伽的过程会大量流汗，所以在练习之前可以适合喝一些盐水，练习结束后也可以适当补充一些含电解质的水。女生注意不能化妆，因为这样会导致毛孔阻塞。在练习高温瑜伽的过程中，初学者可能会出现头晕的情况，这是正常的。但是一旦出现恶心、腹痛、脱水疲劳过度等现象，一定要马上停止练习。如果多次出现这种现象，说明你的体质不适合做高温瑜伽。

　　在练习高温瑜伽的时候需要注意休息，而且隔一段时间就要补充水分，在喝水的时候，可以小口一点来喝，这样可以给身体补充能量，也更好地帮助你把体内的毒素排出。高温瑜伽练习结束后，不要马上走出课室，也不要马上洗澡，特别在冬天的时候，很容易着凉。休息半小时之后才可以洗澡和吃东西。