学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年07月11日 21:33:35
万物有阴阳,早上为阳,晚上为阴。适合练习瑜伽的时间,就是早上和傍晚。更有严苛的说法是,日出之前,日落之后。
万物有阴阳,早上为阳,晚上为阴。适合练习瑜伽的时间,就是早上和傍晚。更有严苛的说法是,日出之前,日落之后。
早上阳气上升,配合动态有力的阳性瑜伽,可以让身体充满活力。做简单的拉伸,也可以唤醒身体,跟上时间的节奏。
傍晚阳气下降,适合缓慢放松的练习,让疲惫了一天的身心的到放松。
瑜伽练习的阴阳
阴性的瑜伽练习,比如阴瑜伽,是深度拉伸的一种,是静态体式中的冥想,非常适合身体疲惫的时候练习,不需要很多的力量,只需要在体式中专注呼吸、冥想、身体的感受即可,打开经络。
适合午休小憩时间或者傍晚练习。生理期的朋友也可以练习,避开倒立体式。
阳性的练习,比如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽,练习过程中会流大量的汗,适合早上练习。傍晚十分也非常适合,不建议中午练习。
但是,对于大部分同学,还是需要在瑜伽馆跟课练习,也只能下班之后去瑜伽馆练习。
这当然也是可以的,建议不要练习太激烈,或者练习后要学会放松,在挺尸式里保持久一点。
瑜伽练习适合在早上还是晚上 瑜伽体式,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号(18560125702)欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。