学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年11月10日 11:21:35
瑜伽美体八式:任选3—5个,每天半小时,练出撩人身姿! 每天都有不一样的精彩!愿你的瑜伽之路走得轻松愉快,愿你的人生之路走得健康幸福!
瑜伽美体八式:任选3—5个,每天半小时,练出撩人身姿!每天都有不一样的精彩!愿你的瑜伽之路走得轻松愉快,愿你的人生之路走得健康幸福!
按照强健体质为基础,美体养颜为升华的原则,遵循全面、均衡、协调发展的规律。今天为大家整理了一组瑜伽体式,现在推荐给大家。你可以结合自己的瑜伽基础和体能特征,科学合理地选择练习。
体式一:透视蛇变式
体式二:侧板式变式
体式三:双角式
体式四:头肘倒立变式
体式五:骆驼式
体式六:轮式
体式七:猫伸式变式
体式八:卧英雄式
以上瑜伽八式,都是常规的瑜伽基本体式。但是其中的骆驼式、轮式和倒立,有一定的难度,初学者可能暂时还不能顺利完成。这没关系,你可以尝试着练习,但一定不能急于求成,做到适可而止就行了。遇到有难度的动作时,只需做到自己的极限点之下,这是瑜伽练习的原则之一。
每一次的瑜伽练习,在体式的选择上,既要注意一张一弛,劳逸结合。还要注重均衡发展,全面提高。同时还要有针对性地强化薄弱环节。比如,腿部力量较差的就多练腿部动作;腹部脂肪较多,肌肉松弛,就多练腹部收缩动作等
按照这些练习的原则,每次选择3—5个适合自己的体式,每天练习半小时左右。这样轻松愉快的练习,就能改善健康状况,美化身体形态,练出撩人身姿!
好了,就说这么多,希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏,选课有问题,快来找行家,我会为你匹配最适的课程,欢迎大家关注我微信(18560125702),学姐近10年教培行业工作经验,从现在开始我就是你的私人顾问,为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。