紧致小腹线条的瑜伽动作练习 减肥瑜伽

　　完美的腹部是女人性感身材的基础，要有明显的腹肌线条，体脂肪一定要低，不然线条藏在脂肪下根本出不来，对于上班族来说不合理的生活习惯易导致腰间赘肉增长，减肚子赘肉对于很多女生来说很普遍，久坐不动、生活压力大、排便不畅等，都会让美女帅哥们慢慢堆砌成米其林轮胎的身材。
　　相信很多爱美MM都知道腹部肥胖会带来这么严重的效果，只是不知道要采取什么方法消灭可恶的小肚腩，其实其实想要去掉腹部的脂肪，不一定要节食，勤练这些瑜伽动作，减掉腹部脂肪，紧致小腹线条。
　　瑜伽站立体前屈式，通过体前屈可以快速有效燃烧腹部脂肪，轻松甩掉小肚腩，还能美化腹部线条，帮助练出马甲线。两腿分开与肩宽，站在垫子上，右脚尖着地，腰身下弯，腰板挺直，两臂伸直，两手撑地，与肩宽，头部自然下垂。
　　前伸展式瑜伽对于锻炼腹部，收紧小肚腩也很有帮助的，而且还能美化腿部线条。练习时从山式坐姿开始，胸腔向上延展，臀部离开地面，双腿保持并拢伸展，脚趾向下踩地，头顶与地面垂直，手臂与地面垂直，感受腹部肌肉的拉伸，保持这个动作30秒，身体还原山式坐姿。
　　反斜板衍生式，除了可以修缮整个身体线条和提升力量之外，对于腰腹部的锻炼也非常有帮助的哦，而且利用腰腹核心力量来通过换侧反复抬腰练习可以达到快速燃烧腰腹部脂肪，不但能够有效甩掉小肚腩，而且对于练出马甲线也是非常有帮助的。
　　两膝跪于垫子上，身体向后仰，两手撑地同肩宽，左腿缓缓抬起，两腿分开如平角，左腿绷直，左臂紧贴左腿，腰身挺直。

　　双角式瑜伽，同样是针对腰腹锻炼的体式，当然，对于灵活脊柱，拉伸大腿后侧韧带和腘绳肌也很有帮助，可以柔韧脊柱和腿部，紧实小腹。练习时站姿，双腿分开，自然延展脊背，手臂上提，上身向下前弯，双手放在双脚之间的连线上，头顶自然贴地。
　　反转蝗虫式，可以很好拉伸双腿和平坦腹部的体式动作，让全身线条得到修缮美化，也是个不错的可以改善体形的动作。练习时从俯卧开始，然后双手伸直支撑在身体两侧，手掌心压实地面，然后双腿从后往上抬起向上并伸直，同时带动腹部离开地面，双腿与地面垂直，维持这个动作5次呼吸。