让自己的大脑身心得到放松的瑜伽练习体式 练瑜伽的好处

　　瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。随着一首悠扬的音乐，小编带你进入今天的课程。
　　休闲时刻练一练瑜伽，让自己的大脑身心，得到放松释放
　　俗话说，“人之初，性本善”。人生下来就本没有坏习惯，是善良的，随着年龄增长，生活环境，思维，的变化才会变成现在的样子。当你习得瑜伽时，身是平静的，心是置身以外的，当两者皆做到，身心会更开阔，遇事时的波澜不惊，让自己受益终身。坏习惯也会随着练习瑜伽得到改变。
　　Look1:凝神静气，学会放空自己。
　　休闲时刻练一练瑜伽，让自己的大脑，身心，得到放松释放。单腿站立平衡衍生式，左腿单腿站立在垫子上，右腿抬起90度，腰身下压，紧贴右腿，右臂绕过右腿，手背后，左手向后弯曲，两手十指交叉。
　　舞蹈式，左脚站立在垫子上，左腿绷直，右腿向后弯曲，腰身向前倾，左臂伸直，右臂向后弯曲，右肘与头顶同高，右手抓住脚踝。头手倒立变式二，两手掌撑地，两掌距同肩宽，两臂伸直，腰板挺直，右腿向上抬起，左腿向上抬起，保持平衡，两腿并在一起，脚尖绷直。
　　轮式衍生式，，仰卧，两腿自然弯曲，脚跟紧贴臀部，两手臂向后弯曲，分开与肩宽，手臂，两腿用力，支起身体，保持平衡，右腿向上抬起，与地面垂直。
　　Look2:置身度外，做一个波澜不惊，谦虚的人。
　　在练习瑜伽时，学会反思自己，知他人，省自我。坐姿单腿绕头衍生式，身体挺直，坐在垫子上，右腿弯曲，右膝盖紧贴垫子上，左腿抬起，与地面垂直，右手臂向左上方伸直，五指抓住脚尖，左臂弯曲，手放在胸前放，拇指与食指紧贴，其他三指分开，头部紧贴右臂。
　　两腿呈跪姿在垫子上，小腿紧贴大腿，脚尖绷直，两手臂撑在垫子上，两手叠放，手臂用力，支起身体，腰部挺直。静心怡情，身心皆开阔，这样的波澜不惊让人羡慕。头手倒立衍生式，两手撑在垫子上，分开如肩宽，两腿用力，登起腿部，腰板挺直，保持平衡，左腿弯曲90度，右腿向后弯曲，两腿分开如120度。头肘倒立变式一，两手肘撑地，两掌心向下叠放，腰板挺直，用腰腹，腿，手臂力量撑起身体，两腿弯曲，右腿弯曲幅度小于左腿，两腿之间像弓步下压。

　　Look3:做一个有气质，有内涵的人。
　　瑜伽练习中，让你静心，怡情，发现不一样的自己。
　　简易坐变式一，两腿叠放在垫子上，两脚紧贴地面，腰板挺直，左臂弯曲，左手树立于胸前，拇指与食指接触，其余三指分开，右臂伸直，右手抓住左脚。
　　起飞衍生式，俯卧，两腿分开，两小腿向上抬起，两脚绷直，接触，右臂撑地，肘关节位于腹下，让身体悬空，左臂向后抬起，高于身体，五指张开。首先就是右肘撑地，左手掌撑地，腰板挺直，两腿登起，让身体悬空，完成倒立，保持平衡，两腿如弓步，右腿伸直，左腿弯曲。侧卧，腿部保持身体90度，两腿绷直，右臂撑地，撑起身体，让其悬空，左臂弯曲，绕过右臂，五指分开，抓住左膝盖。如果你想拥有处事波澜不惊的态度，情绪稳定的处事风格，那就练习瑜伽，提升自己的气质。