睡前孕妇不适合做的瑜伽体式 瑜伽动作

　　睡前如果适当做一些小腿的舒展动作，有助于减少孕妇在半夜抽筋的危险。产后的妇女在生产6周之后，也就是恶露已经被排尽之后，做一些瑜伽动作。那么睡前孕妇不适宜做哪些瑜伽动作呢？下面就一起随小编来了解一下吧。
　　1.后弯的动作
　　怀孕期间，孕妇后背尤其是下背的压力比较重，如果继续做后弯的动作，很容易导致原本就比较脆弱的后下背更加受力，对孕妇的脊椎发展不利。
　　2.腹部着地之类的动作
　　腹部着地类的动作会让原本压力比较大的腹肌，压力更加大，严重的情况下甚至会造成腹肌裂开。
　　3.深度扭转
　　扭转的动作容易导致孕妇身体不适，孕妇可以适当扭转颈部，但是腰腹等部位还是不要过度扭转，这样很容易导致孕妇流产。
　　4.倒立
　　倒立是孕妇必须要避免的动作，由于孕妇怀孕时，腹腔不断增大，胸腔的压力已经很大了。倒立会让原本压力就比较大的胸腔面临更加大的压力。压迫胸腔会导致孕妇身体不适。

　　5.收缩腹腔呼吸
　　孕妇在练习呼吸的时候，不要用力使用腹腔部位，否则会导致胎儿的生存空间受限。
　　6.外八的姿势站立
　　使用外八姿势站立，会导致原本压力就大的腰椎承受着更大的压力，不利于孕妇健康。
　　7.拉筋
　　女性怀孕时，身体要比平时柔软，所以孕妇在做瑜伽的时候不要过度拉筋，否则容易受伤。