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2019年03月23日 12:39:54
瑜伽练习过后，这些方式让你更好的修复自己，下面是小编为大家准备的相关内容，接下来跟小编一起来看看吧。
瑜伽练习过后，这些方式让你更好的修复自己，下面是小编为大家准备的相关内容，接下来跟小编一起来看看吧。
01换掉出汗的衣服
跳后出汗多，如果穿着汗湿的衣服容易着凉，这时我们应该用毛巾擦干身上的汗液，再换身干净的衣服，穿上外套，以免着凉。
02正确的放松休息躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。
03抖动四肢，简单按摩抖动四肢，拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂，再轻轻按摩肌肉，消除肌肉的紧张状态。
04舒缓运动
比如慢跑、徒手操、放松操等，时间没有多大，只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。
05加盐的温开水
可以再去喝一杯加盐的温开水，补充身体排出的水分和所需要的盐分，但是不要大口大口喝。
06身体平复后冲温水澡
运动过后0.5小时到1小时左右，待身体平复后，冲洗温水澡，水温以37-40摄氏度为宜，时长不应超过15分钟。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
