年纪大瑜伽练习的好处 瑜伽体式

　　其实关于瑜伽练习这件事情，除了你自己的想法，没有任何人能够阻止你想要练习的心。老年人因为骨骼、肌肉等原因，不再适合剧烈运动，年纪大点更需要练习瑜伽而瑜伽讲究自然、放松、柔和，可以根据自己的身体状况选择适合自己的体式。下面是小编年纪大练习瑜伽的好处，接下来跟小编一起来看一下吧。
　　身体年轻态
　　“你从什么时候开始练瑜伽，你的年龄就会停在那个时候。”尤其是女性，一开始为了用瑜伽减轻压力，之后增强肌肉力量，还有强健腿力、腰力、筋骨，有助于保持我们优美的形体。
　　身心愉悦
　　生理学家一项研究表明，瑜伽是有效的减压方法之一，有助于大脑释放更多的使人快乐的激素，使人心情愉悦，有更强的幸福感，同时在练瑜伽的过程中会遇到更多志同道合的瑜伽爱好者。

　　减少皱纹
　　瑜伽的练习有利于皮肤血液循环，加速毒素排出，特别是倒立等体式，有利于面部血液循环，避免面部肌肉松弛，使皱纹减少，产生天然的“拉皮”效果。
　　帮助睡眠
　　随着生活质量的提高，不止是年轻人的压力大，老年人要操心的事情也很多，晚上容易失眠多梦，睡眠质量差。
　　瑜伽练习中的调息和冥想会让身心放下，不急不躁，睡眠状况会更好，定期进行瑜伽练习，低波睡眠时间延长了。