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2019年01月30日 17:32:41
每个女人都希望自己拥有小蛮腰 却偏偏管不住自己的嘴， 愣是吃成了水桶腰！出来混的迟早要还的！ 下面这10个瑜伽体式，轻松帮你打造性感完美小腹！ 这组瘦腰运动！坚持住~ 人鱼线不是问题！比基尼桥都不是梦！接下来跟小编一起来看一下吧。
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树式
A.侧板支撑式就是用你的腹肌来稳定整个身体的平衡。
B. 躺在地面上，让你的双腿绷紧，把你的右手掌按在地面上，你的臀部缓缓抬离地面，直到你的身体形成一条直线。
C. 钩紧你的脚，用你的右臂侧面支撑起你的身体，把你的左臂伸向天花板，腹肌保持绷紧，维持身体的平衡。
D. 在这个姿势深呼吸，保持60秒钟，然后重复另一侧。 E. 如果这个体式对你来说太困难，你可以将你的双膝弯曲到地板上来减轻压力。 坚持管住嘴，迈开腿。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
