怎样通过瑜伽练习改善皮肤蜡黄的问题 瑜伽动作分享

　　作为女人，害怕的就是容颜早逝，未老先衰。许多姐妹因为不太注重容颜的保养，或者保养不得法。比如生活无规律，经常熬夜，或者乱用化妆品等，导致了肌肤受损。出现面容憔悴、皮肤蜡黄、缺少光泽等不良现象。呈现一副未老先衰的着急面孔。但凡出现这样的不良现象，除了改变不良生活习惯之外。如果多参加体育运动，强健体质，增强免疫能力。则对面容憔悴、萎靡不振、皮肤蜡黄等不良现象，有很好的改善效果。比如练瑜伽，就是一项养颜美容的理想选择。下面为你推荐一组瑜伽体式，只要你勤于练习，就能感受到瑜伽的诸多好处。
　　体式一：风吹树式
　　动作要领：
　　1、山式站立进入，调息放松身心。
　　2、右腿屈膝上提，脚掌贴靠在左腿内侧根部；双手举过头顶，双掌合十，指尖指向天空。
　　3、双肩微微下沉，配合均匀的呼吸；保持姿势的时间越长越好。
　　体式二：天鹅式
　　天鹅式的美体功效是：舒展脊柱，改善脊椎状态。美化肩颈形态，打造天鹅颈一般的优美脖颈。动作要领如下：
　　1、先坐于地上，调整呼吸节奏，放松身体。
　　2、右腿向内屈膝，脚跟靠近会阴部位，左腿向后伸直。脚背绷直贴地。
　　3、身体右转，含腰挺胸收腹，右手伸向前上方，做一个兰花指造型。脖颈伸直，抬头眼望前方。
　　4、保持姿势适当时长之后，再做反侧相同练习。
　　体式三：侧鸽式
　　动作要领：
　　1、左腿屈膝向内，脚背绷直贴地。
　　2、右手将右小腿抬起来，靠在肘关节内；双手于胸前双掌合十。
　　3、保持姿势至少一分钟。注意，含腰挺胸，双肩下沉。
　　4、反侧练习动作要领相同。
　　体式四：舞王式
　　舞王式的主要功效是：强化下肢力量，增强平衡能力，消减腰腹部和腿部的多余脂肪，软化腰身，美化脖颈形态等。练习这个体式时，如果出现站立不稳，你可以将身体稍微回收一点。

　　这几个体式的动作难度不大，健身美体的效果都很好。每次练习3—5个体式，坚持练习，就能让你的身体越来越健康。通过这样的运动，排出体内毒素，增强免疫能力。你的皮肤蜡黄、面容憔悴等不良现象，就能得到很好的改善。
　　坚持这样的瑜伽练习，预防未来先衰。练出鲜嫩肌肤，重拾少女风采！