手指瑜伽练习 瑜伽动作

　　手指在对于我们来说，每根手指都有着不同的作用。而对于养生的朋友们来说，手指也能够进行瑜伽练习，结一手印，于手中绽放一朵莲花，让放松的感觉由指尖传至全身，这就是手指瑜伽 。手指瑜伽不仅能让你精神放松，还能让身体获得健康的益处。以下手指瑜伽四式，让你加倍健康。下面小编为大家介绍一下手指瑜伽练习。
　　 手指瑜伽里也有一系列被称作“mudra”的手势动作。“mudra”一词源自梵文，本意是指“手印”，即用手指做出各种不同的姿势。出现的是九手印，也被称为“手印”，是冥想修行的标志动作。如今，印度舞蹈和瑜伽修士们又在此基础上创造出了数十种各具不同理疗效果的手势动作。常见易学的有以下几种：
　　一种：“gyan mudra”(智慧手印)——拇指和食指轻轻相扣，其他三指自然伸展。这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平静下来。长期练习，还有恢复记忆力，治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。
　　二种：“rudra mudra”(明目手印)——食指和无名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指自由伸展。练习这一手势，具有明目、改善血液循环、治疗静脉阻塞等作用。

　　 三种：“apan vayu mudra”(强心手印)——弯曲食指，按压掌丘，小指竖立;然后将中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接。(双手)这一手势的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。