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2019年01月22日 13:33:53
丰胸的方法有很多,生活中我们可以经常练习瑜伽,对于我们的丰胸效果是非常显著的,适当的练习丰胸瑜伽不仅有利身体健康而且可使胸部更坚挺。那么下面就让我们一起随着丰胸瑜伽教程来看看吧!
丰胸的方法有很多,生活中我们可以经常练习瑜伽,对于我们的丰胸效果是非常显著的,适当的练习丰胸瑜伽不仅有利身体健康而且可使胸部更坚挺。那么下面就让我们一起随着丰胸瑜伽教程来看看吧!
常练这几个动作胸部更挺拔
第1式:简易风吹树式
做法
采用站立的姿势,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵,在呼气的同时身体倒向左侧。保持3次呼吸,吸气,身体还原。
第2式:牛面式
做法
跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。
保持我们的腰椎竖直的转台,瑜伽呼吸三到五次,吸气的同时还原我们的动作,放松全身。
第3式:猫伸展式
做法
跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。
呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。
第4式:骆驼式
做法
跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。
山式丰胸瑜伽
分解动作
在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。
这样的动作练习会帮助我们促进血液循环,实现丰胸的目的。爱美的女性朋友一定要多练习这一姿势哦。
维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。
小贴士
这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环,从而刺激胸部在运动中长大。
这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心,尽量慢慢地进行着,否则很容易会拉伤腿部的筋骨。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。