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2019年01月21日 13:43:48
很多妹子都有一个困惑，为什么身上很瘦，特别骨感，但是手臂这么“肉感”，胖胖的，夏天穿上裙子很尴尬，下面小编为大家分享一下就几个瑜伽动作，不仅瘦手臂，还能提升气质，让你变成女神！接下来跟小编一起来看一下吧。
很多妹子都有一个困惑，为什么身上很瘦，特别骨感，但是手臂这么“肉感”，胖胖的，夏天穿上裙子很尴尬，下面小编为大家分享一下就几个瑜伽动作，不仅瘦手臂，还能提升气质，让你变成女神！接下来跟小编一起来看一下吧。
简易鳄鱼式
仰卧，两腿伸直，双脚分离约与臀部同宽，脚尖着地，手掌平贴在胸部两侧地板，手肘朝天同时紧靠身体两侧，十指尽量张开，指尖朝前方。吐气，收紧腹部，撑起身体离地至少约6公分以上，使用双手及脚尖支撑身体成为鳄鱼状。
鸽子变化式
端坐在垫子上，左腿弯曲，右腿向后伸展，背部保持平直。 右小腿向上弯起，双手同时抓住右脚板，右脚往外推。感觉左手臂有伸展拉紧的感觉，保持动作30秒后还原动作休息片刻再换另一边重复练习即可。
乌鸦式
双手撑地，与肩同宽，弯曲手臂向后，大腿内侧放在手臂后侧。当双臂支撑身体重量，双腿完全伸展时，双臂会感到很大的压力。如果觉得这个动作太过艰难，可以根据自身的实际情况，适当地伸展双腿即可。
坚持住，天鹅臂就是你的！
以上就是教育宝头条为大家带来的轻松解决肥肉的瑜伽动作 瑜伽体式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
