紧实小腹练出马甲线的瑜伽动作 瑜伽塑形

　　腹部其实是展示性感的部位，腹部平坦能让身体曲线更加迷人，使身材更具魅力，然而不合理的生活习惯易导致腰间赘肉增长，减肚子赘肉对于很多女生来说很普遍，久坐不动、生活压力大、排便不畅等，都会让美女帅哥们慢慢堆砌成米其林轮胎的身材。
　　这年头不论男女都流行炫腹，想练出紧实腹部线条，累人的跳绳却不一定有效，不妨练习下面这些简单瑜伽动作，可以有效锻炼腰腹部，燃脂瘦腹的同时也能美化腹部线条，迷人马甲线你也会有。
　　简单的风吹树式可以很好帮助舒展身体，拉伸腹部、两侧腰和双腿肌肉，缓解身体的僵硬，让身体得到充分适应和热身，帮助更好进行下面的练习。山式站立，双脚并拢在一起，将两侧腰、背部、脊柱和双腿充分向上拉伸，然后双手往左侧伸展，带动上身往左侧倾斜，保持5个呼吸换侧练习。
　　蜥蜴式同样会帮我们强健腰椎，锻炼腹部，趴在地面上双腿完全贴地并拢起来，伸直向后脚背贴地，上半身借助腰部力量抬起来，手臂从身侧向后伸直。
　　下面的骆驼式首先需要双腿合并，跪在地上，然后右腿膝盖弯曲，使右脚贴到臀部，同时身体向后弯曲，右手在下方握住右脚脚尖，左手向上举起。想要减少腹部脂肪，美化腹部线条就要这样做，简单实用，比天天跑步强多了。
　　接下来的卧角式除了可以很好锻炼脊柱、背部和双腿肌肉之外，对于锻炼腰腹部肌肉也具有很强的效果。从犁式进入，双腿分开提高腿部的位置，身体与头部垂直向下，双手向下弯曲且抓住双腿的脚踝处位置，小臂与小腿重合。

　　做一个半倒立体式，双手放置在身下，将腰部放置在道具上利用道具的帮助将双腿稳稳地支撑在空中，双腿与地面呈现垂直的状态，也记得将腿部呈现绷直的状态。好了，5个瘦腹瑜伽动作就给大家介绍完了，你收藏好了吗？光收藏可不行，练起来才有效果哦，来跟着小编一起，每天十分钟，让你轻松练出马甲线。