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高位起跑式瑜伽，练习时从站姿开始，双手扶住髋部，右腿往后迈一大步，以脚尖踮地，左腿屈膝，大腿与地面平行，左脚趾尖朝向正前方，双手往耳朵方向上伸展，然后吸气，双臂往后带动上身后弯，头部抬起，髋部保持平行，腹部内收，坚持半分钟后换侧重复练习。高位起跑式是一个和新月式很相似的体式，利用类似迈开腿跑步的姿势达到锻炼双腿的目的，可以有效消除双腿肥肉，紧实双腿，让腿瘦下来，而且还能美化双腿线条。
生孩子对于所有女人来说是件幸福的事情，尽管生孩子的时候以及怀孕期间很多时候都是比较痛苦的，但是只要孩子平安地降临，那么一切都是值得的。但是生完之后，很多女人却是痛苦的，因为很多女人在生完孩子之后身材往往会走形，所以她们往往又会通过很多方法来恢复，就比如产后瑜伽，那么产后瑜伽什么时候开始呢?
冬季太冷难入眠 练这套睡前瑜伽 暖身子促睡眠 美美睡到天亮 ，有些人体质不太好，神经比较衰弱，晚上睡觉难以入眠，睡眠质量比较差。现在正值隆冬，刚上床时冷得不行，想要入眠就更困难了。今天与大家一起分享一套冬季睡前瑜伽，通过瑜伽练习，改善身体僵硬状况，促进全身血液循环，缓解头痛失眠症状，然后再美美入睡，一觉睡到天亮。
你的瑜伽站山式做对了吗？站好了就能改善体形，变漂亮！ 瑜伽轻松练，双脚并拢或打开与髋同宽（与髋同宽时保持踝膝髋外侧在一条直线，双脚内侧缘平行）大脚趾根球向下扎根，启动双腿内侧肌肉力量，踝外侧往外推。小脚趾根球向下扎根，启动双腿外侧肌肉力量，踝外侧往里推。十个脚趾拎高张大，充分启动腿部肌肉力量（如果找不到足弓上提的力时去将是个脚趾继续拎高，可以找到的话将脚趾平铺向下）。
平衡球瑜伽半圆球，真的碉堡了！每次见到的瑜伽球都是圆形的，一般分为55cm、65cm和75cm的，都会因为身高的大小来选择，生平一、次见到半圆形的，世界之大，只能说小编的眼光太短了，这款全身的健身球，让你更健康的进行平衡式的锻炼，这款半圆球也叫BOSU球，上半部分是一个进口环保pvc材质的半球，下面是一个ABS工程塑料直径58cm的圆形平底。它可以帮助人们更好的完成健身的各种动作，能有效的锻炼力量和节凑感，很好的进行瘦身塑体。
常做这9个阴瑜伽动作，腰背部自然不会痛 ，腰背部疼痛问题已越来越常见，久坐的电脑一族，开车族，产后的妈妈们等都是主要的疼痛人群，为了缓解疼痛，除了要注意日常的身体姿势生活习惯外，也可以尝试练习阴瑜伽。
很多人想要通过运动塑造身材，但是又嫌每次去外面都非常的麻烦，可是通过了解上面所介绍的瑜伽动作之后，那么自己在家同样可以有效的去完成，而且发挥的效果也和去外面所学的瑜伽是不相上下的。
练瑜伽，这10 个经典的开髋体式，一定要收藏，现代人长期久坐不运动，身体大部分都比较僵硬，尤其是髋部，髋部的肌肉和筋膜僵紧，会影响血液循环，所以，开髋很重要。
猫伸展式瑜伽，一个非常强调锻炼腰部，背部以及颈椎的体式，在体式练习中通过对腰背部的发力，可以有效锻炼腰部肌肉群，让腰部变细，美化腰部线条。练习时全身放松平躺在地上，双手自然置于体侧。吸气，弯曲双肘，支撑腰背部离开地面，双腿并拢伸直，贴紧地板，脚尖朝前绷直。呼气，头部后仰，头顶贴地，眼睛看向后方，胸椎、颈椎、脊柱和背部往后延伸，保持2次呼吸的时间，双腿缓慢向上抬起至与地面成45度，双手往胸部上方伸直并合掌，呼吸保持流畅，保持5~8次呼吸后，还原平躺姿势放松身体。
相信练瑜伽的小伙伴都知道，核心力量在瑜伽中占很重要的部位。也需要手臂和腿的力量，但是核心是身体的能量核心，控制平衡，让体式变得更加简单舒适。
轮式瑜伽，这是一个让头部倒立和身体深度后弯，可以有效舒展身体，促进血液循环，加速小腹脂肪的燃烧，让你小腹更加紧致。动作练习从下犬式进入，吸气，左腿向上抬高。呼气，弯曲左膝，跨步向右侧打开，左脚落向地面，翻转胸腔向上，左手向左侧耳朵方向伸展，大臂贴近耳朵，保持流畅的呼吸。右手和右脚向下推地，右手五指张开，髋部向上抬高，保持腹部内收，将右侧胸腔向上翻转，肚脐朝向天花板，感受身体的伸展。维持这个动作30~60秒，吸气，翻转身体缓慢收回，左手掌心落地，呼气，双脚踩地，回到下犬式，然后换边再练习多一次。
练瑜伽，这10 个经典的开髋体式，一定要收藏！ 瑜伽养身社现代人长期久坐不运动，身体大部分都比较僵硬，尤其是髋部，髋部的肌肉和筋膜僵紧，会影响血液循环，所以，开髋很重要。
瑜伽是一件很容易的事，只要你学会呼吸；瑜伽也不是那么容易的事，就算你会劈叉、会下腰、拥有良好的柔韧度，这也并不代表你的瑜伽能够做到身心合一。练习瑜伽不可强求，身有练，简单中见无数丰富的内容；心有境，让你感受自然而平和；思有悟，让你打开身体的能力源泉。
瑜伽九式使你腹部平坦，拥有性感的小蛮腰 ， 长期久坐不动的人易发胖的部位就是腰和肚子，为了让你重新拥有性感小蛮腰，小编将为你带来9个瑜伽动作，让你成功瘦腰瘦肚子。
瘦身是场持，选择好合适的方式也至关重要，今天就给大家推荐4个简单瑜伽体式，通过舒展四肢，精准的锻炼身体的每个部位，让你的脂肪每天燃烧起来，坚持一个月还你轻盈好身材。好了不说没用的了，想瘦就练起来吧。
瑜伽呼吸技巧，远离失眠 ，试试这 3 种瑜伽呼吸技巧！长夜漫漫，失眠真的不好受，不仅第二天起来精神状态不好，长期下来，还容易变丑变笨。失眠时，当你越抗拒失眠，就越容易睡不着，一定要放松心态，让自己安静下来。今天给大家介绍3种瑜伽呼吸技巧，可以帮助更快进入梦乡哦！失眠的朋友赶紧试试吧！
卧角式瑜伽，练时首先山式站姿，双腿分开约一条腿宽的距离，双手在体后十指交叉握拳，双肩向后张开，胸腔打开。吸气时，髋部折叠，上身向前向下屈，直至头顶可触碰到两腿中间的地上为止。呼气，脚后跟提起，双手打开并弯肘，手肘与小手臂支撑在地上，然后双手在头顶位置继续十指交叉握拳，感受脊柱的延伸与腹部的挤压，保持这个动作30~60秒。卧角式的练习除了可以灵活髋关节，锻炼腿部肌肉，美化腿部线条之外，通过上身前屈向下伸展，可以挤压腹部，锻炼腹部肌肉，塑造优雅的小腹线条。
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