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小肚腩太嚣张？几个瑜伽体式，收腹瘦腰，轻松拥有人鱼线 几个瑜伽体式，狂虐腹部脂肪，抹平小腹，提臀收腰，重塑苗条身姿！减肥其实是一种简单的事，那些腹部脂肪疯长，腰部赘肉的堆积的姐妹，大多是不爱运动之人。只要改变这种喜静不喜动的生活习惯，动起来就能撵走闹心的脂肪。当然，一个人要想改变长久养成的习惯，的确是有些难度。但是，当肥胖开始影响你健康的时候，改变一些不良的生活习惯，已经是势在必行了。
你每天有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环?穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动、爱玩电脑… 腰疼、腿部酸胀的时候，不妨练习一下前屈式瑜伽，它可以拉伸胫骨、排骨，紧至肌肉，改善腰、腿的血液循环，而且动作简单易学。
8分钟学会“瑜伽倒立”，瘦身养颜抗衰老，这才是女人 倒立失败大部分原因都是核心力量和上半身力量不足，其实，只要掌握好倒立的要点，倒立绝非看上去那样危险和困难；所以练习倒立前期，伽人们可以先通过练习以下几个动作来加强核心及腰腹力量。
1个瑜伽动作，提臀、收腰、美腿、打造S身材，勾勒曼妙优雅的身姿，让你轻松做女神，瑜伽训练一：鸽子式。这个体式有没有很眼熟呢？没错，很多ins知名博主都曾经晒过自己练习鸽子式的照片，这个体式除了姿势优美好看之外，还能够拉伸大腿和小腿的曲线，让腰部更加柔软、纤细，还能消除手臂的赘肉。
别让肚腩毁了气质！每天5个瑜伽动作，瘦腰又瘦腿，练平肚腩，尽显优美曲线，做优雅气质女人！ 瑜伽这个古老而又迷人的运动，它是一种在生理、心理、精神、和情感方面都使人有不同程度上的变化，在现代这么快节奏的生活中，我们需要的就是这种轻柔而又不失优雅的运动，既然瑜伽运动对我们有如此好的作用，那我们何不从现在开始练起呢？
10个能量满满的瑜伽姿势，经常练习，助你锻炼全身力量提高平衡感 ，但你知道吗？它也可以用来增加耐力和力量。瑜伽是构建全身力量的极好方式，您甚至可以编排瑜伽序列专门锻炼全身。
相信练瑜伽的小伙伴都知道，核心力量在瑜伽中占很重要的部位。也需要手臂和腿的力量，但是核心是身体的能量核心，控制平衡，让体式变得更加简单舒适。如果没有核心，力量会来到手和腿，导致手和腿压力过大，体式笨重；核心力量有了，手和腿就解放了。下面推荐几个增强核心力量的体式，帮助大家练习。
简单的几招瑜伽体式，轻松解决您的肠胃不适！ 中医认为，只有当我们的脾胃调理好时，才能更好的维持身材。身材和健康的问题，往往是身心整体的反应结果，我们应该站在一个更高的高度上来考量它才全面。在这里，小编推荐给大家几个简单的瑜伽体式，可有助于肠胃的调理。
瑜伽中我们常说的呼吸法叫做Pranayama。呼吸法是有意识，控制的呼吸的意思 ， 控制你的呼吸改变你的状态。当你减慢呼吸时，会平静情绪，平衡并解决思维问题。
5个空中瑜伽动作，帮你缓解髋部疼痛！ 每天跟我学瑜伽，如果你是银行工作人员、作家、行政办公人员,你每天都需要在办公桌前坐8个小时，甚至更长的时间，那么,无疑问,你的身体将会遭到严重破坏,产生髋部紧张疼痛,这时,你需要伸展髋部练习,传统的瑜伽练习已经可以很好的缓解髋部疼痛,但如果你有一根空中瑜伽的吊绳,它也可以帮助你缓解髋部疼痛,同时也能增加练习的兴趣,下面让我们一起来试试吧!
教你瑜伽促顺产九大招！ 宝妈亲孕期瑜伽具有温和的特点，妈妈经常练习可以增强心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少孕期疲倦感和气喘的观象。坚持练瑜伽的孕妈妈柔韧度好、腰背挺直、盆底肌肉及腹肌富有张力，可提高自然分娩的能力。但孕妈妈一定要在专业瑜伽教练指导下进行。
今天给大家介绍一套简单的修复系列，帮助放松背部髋部和大腿的紧张和僵硬，使身心变得柔软温暖。同时也能够放松紧绷的神经，平复身体和心灵的劳累。
孕妇瑜伽对于孕期妈妈的好处及作用，孕可能会改变您日常生活中的各种习惯，包括您吃什么，睡多久以及您的工作量。 当然，怀孕也可能带来各种身体上的不适； 比如： 恶心，小腿和脚会浮肿，心情容易抑郁，荷尔蒙变化以及想到新生儿到来时生活会有什么样的压力。 所有这些经历都是正常的，幸运的是，无论你在哪个阶段，不管是备孕还是在孕中，瑜伽都是一种很好的疏导方式。 无论你是瑜伽新手还是长期练习者，产前瑜伽都有一些惊人的好处： 减少孕吐，疏导心灵让我轻松面对孕期等等一些！
今天小编要推荐给大家的瑜伽体式是---『蜥蜴式』，它是缓解“收缩症”的一个好方法，它可以伸展肩胛骨，扩张胸膛，使我们的身姿看上去更加的挺拔。
下面7个瑜伽动作， 全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉，每个动作15-25次，每天10分钟，找个小伙伴一起来腹肌撕裂吧！
瑜伽中我们通常说的战士系列包括三个体式：战一、战二、战三。关于这三个战士体式有个很形象的描述：战二是蓄势待发，战一是准备发动了，战三是发动向前冲，大家在脑海中过一遍这三个体式，感觉一下这个描述，这可以帮助我们在这三个体式的练习中找到重点。同时也告诉我们在这三个体式的练习过程中，通常是先练习战二、然后是战一，练习战三。
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