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气质美妞必修！6招瑜伽动作，瘦腹美腿气质飙升！练瑜伽的人，不仅拥有令人羡慕的腰肢，柔软的身体，那种由内而外的静谧气质，更是让很多人投来艳羡的目光!瑜伽讲求轻柔的拉伸，在缓慢的动作中释放身体和压力，相比那些消耗大量体力的流汗健身作业，瑜伽可以说是运动中的一股清流，帮助人体缓慢而轻松的瘦身!
远离腰间盘突出，就做这个瑜伽体式，让你远离疼痛！现代人的工作生活中，腰间盘突出的发病率越来越高了，轻者腰痛不止，重者行动受限、卧床难行，那么腰椎间盘突出好发人群是哪些？又有什么运动康复手段？
想要身材修长不走形，还是需要勤加锻炼的，练习瑜伽，感受它们带给你的轻松新奇的感觉，让你不知不觉的变瘦变美。不同的瑜伽体式效果不同，有的体式瘦胳膊效果好，有的体式瘦大腿比较好，还有的体式是消除小肚子的，现在，就让我们进入瑜伽的世界吧！
如何消除腰腹赘肉？今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
6个简单的瑜伽练习，帮你缓解经期疼痛！经期疼痛相信是每个女孩子的梦魇，每个月大姨妈来访时，很多女性朋友都会感到十分疲劳和紧张，下腰背部酸疼，甚至腹部还会有强烈的疼痛，那么，哪些瑜伽体式能够帮助缓解经期不适呢？
五个简单的瑜伽动作，助你一夜好眠！瑜伽对于控制体重或减肥，每个人都知道瑜伽的好处。但是有5个瑜伽体式可以帮助你治疗失眠并让你睡个好觉，你知道吗？
瑜伽的每一个体式，都是用来沉淀的 ，瑜伽如读书，一定先苦后甜，只有在瑜伽成为精神享受的时候，你才会知道瑜伽的美妙；一个人的物质需求很容易填满，可精神需求永远填不满。
不同部位的瘦身瑜伽动作，全在这里了！想针对性地瘦下半身，那么练习瑜伽也是一个不错的方法，柔缓的动作也可以燃烧脂肪。拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。每个动作30秒，坚持2周，你会看到明显的改变。
天天瑜伽-晨起塑性新月式利用日常生活中的零散时间，在很多适宜的场合随时随地练习瑜伽，有助于强化身体机能，调节情绪。晨起塑形
冬季练习瑜伽好处多多，坚持练习一小时你的身体会有这些变化！天气越来越寒冷了，很多人都愿意宅在家里，开着空调裹在被窝里待着。运动可以让你的身体自主产生热量，让你变得更加健康的同时也不再觉得寒冷，何乐而不为呢！对于女性来说，瑜伽就是好的选择，而且秋冬练习瑜伽的好处诸多。如果你在寒冷的冬天坚持练习瑜伽一小时，你的身体会发生哪些变化呢？接下来我们就一起去看看吧~
今天，给大家分享一套简单的晨练瑜伽序列，每天早起只需要10分钟，就可以有效的舒展身心，调节情绪，让你一整天元气满满。
如何用 瑜伽砖 让体式练习更高效？瑜伽砖用得对可以强化练习，给你的瑜伽练习更多的挑战性，可以加强深入核心，比如船式扭转，到半船式，保持坐骨扎根，背部延展胸腔打开，双手抓瑜伽砖，然后扭转向右，让瑜伽砖着地接着回正，扭转向左重复30次
一刻简易瘦身瑜伽 挤出时间挤掉肥肉，这年头，说没时间的多了去了，你要想真正的做成一件事情，怎么能不挤挤呢?时间不都是挤出来的么?来试试一刻简易瘦身瑜伽，挤出时间挤掉肥肉!夏天即将来临，这是一个露胳膊露腿的季节，没时间瘦身?节食不可能?小编推荐这套15分钟懒人简易瘦身操真的很管用，每天睡前花15分钟做一做，瘦腰腹瘦腿很有效。
站立前屈一字劈。这是一个左立一字劈的站立版本，与坐着的相比，需要启动更多肌肉，没有用到重力辅助。下面这些瑜伽体式为站立前屈一字劈做好准备。记住，腿不是一下子就踢上去的，需要完美的前屈折叠，柔韧性和力量的结合。
瑜伽路上的这9个大坑你一定踩过健身误区一：只有身体柔软的人才适合瑜伽。因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而不是身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为就能达到理想的效果。
球瑜伽的四大好处，收腹、瘦身、按摩、纠正体态 ，练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸，进行伸展、挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以运动后不会产生疲劳感。利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如，在与球共舞的过程中，伴着悠扬的乐曲，听着自己身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣，能够驱散一天的疲劳。瑜伽球的高境界是人与球融为一体，达到人体与球面的充分接触。
瑜伽体位法高级组—-独身式 ， 为什么要练习这个体位法？ 练习这种体位法，能够强健腹部器官并增强腹肌和臀肌。练习这种体位法时，会阴肌肉强烈收缩，练习者自然而然地做雷电契合法、马式契合法和跟锁。因此，这是一种为精神修行保存性能量的重要体位法。
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