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骆驼式：瑜伽让你变身水灵女人! 骆驼式，先来看看这个体式的正位：我们宏观看一下胸部及周围的肌肉分布，从大臂到胸周围全是肌肉。骆驼式，练习时几乎都是以胸大肌为主，周遭肌肉带动为辅的锻炼原则。其主要还是在刺激乳腺发育，增高乳腺厚度，同时增强脂肪层正下方偏上部的肌肉群，一般大可以增加2个罩杯之内。
每天5分钟瑜伽舞王式，不仅有助于丰胸翘臀，也可以瘦腰美腿，关键练着练着气质也变佳了，效果太惊人了！
熬夜不是变丑的借口，瑜伽这么好的运动不练习，你丑你怪谁呢 熬夜不是变丑的借口，瑜伽这么好的运动不练习，你丑你怪谁呢？很多人都会把变丑的原因推到熬夜身上，因为熬夜会造成皮肤衰老，黑眼圈，痘痘等一系列的问题，长期熬夜更是严重，所以一旦觉得自己状态不好，觉得自己变丑了，就会给熬夜扣上一个锅。但是其实，只要你掌握好的方法，就算你偶尔熬夜也是不会影响你的状态的，那就是练瑜伽，不仅能够给你带来好的状态，还能延缓衰老，所以说好的方法你不掌握，你丑你怪谁呢？
其实瑜伽是一件超级磨炼耐性的事情，你一旦真正开始，就会发现目的地远远没有你想象的那么简单快速。我们经年累世所携带的不纯洁，像一件从未洗过的袍子，它太脏了，每天几个简单的体式或者呼吸法的洁净力远远不能触及所有的根本。
9套超火的实用瑜伽序列，太全了，总有一套适合你！今天给大家分享 9 套适合夏季的瑜伽序列，9套序列，10 种功能，不知道练什么，收藏这套练习让你每天都不重样！
这 10 个经典的瑜伽开髋体式，你做过几个？现代人长期久坐不运动，身体大部分都比较僵硬，尤其是髋部，髋部的肌肉和筋膜僵紧，会影响血液循环，所以，开髋很重要。
在瑜伽课上，非常强调呼吸，而不同的课程，不同的老师，所强调的呼吸方式有时候也不一样，让人摸不着头脑有木有？！
在瑜伽的体式练习中，效果是不分难易的，再简单的动作，只要每天坚持去练习同样能发挥出应有的作用，就如同风吹树式，别看这个动作很简单，对于腰背锻炼的效果却是非常有效。
11个常练瑜伽体式“力的走向图”，初学者知道怎么练很重要！ 拉伽瑜伽普拉提学院瑜伽练习并非只是摆个动作保持几个呼吸，寻找到相应的知觉，感受相关肌肉群发力的感觉是我们练习瑜伽的关键。
在瑜伽练习中，我们通常会很关注肩部练习，因为肩部的打开对于瑜伽习练者来说非常重要，而缓解和解决肩部的僵硬，也是众多肩颈疼痛患者的需求。事实上，除了肩部以外，背部也同样应该引起伽人们的。
一套晨起流瑜伽序列，激活内在能量 早上起来身体比较僵硬没有什么比一套流动的瑜伽练习可以更快地让身体活跃起来激活身体内在能量。
今天，给大家分享一套瑜伽老师常用的流瑜伽序列，可以有效的加强核心和手臂，消除小腹赘肉和手臂拜拜肉特别有效，一起来看看吧：
爱健身的男男女女都希望自己能够练就一身好的肌肉，让自己的身材变得性感无比，女孩子更应该练练瑜伽，让身体变美，身材变好，成功成为男人们的女神但是想要好看的平坦的小腹，很难做到，怎么办？那就试试这几个瑜伽动愉悦身心作解自己的疲劳，改善自己的血液循环，增强免疫力，
瑜伽倒立被称为“瑜伽体式之王”，对身体有诸多好处。医学家高度评价倒立运动：“倒立五分钟，相当于睡眠两个小时”！
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