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这6个简单瑜伽拉伸动作，增强你的柔韧性，筋长1寸，让自己更年轻有粉丝留言，说自己的柔韧度不好，有些动作不要说做15次了，1次都做不标准！我先说一下，其实我一直都有在强调，如果有的动作做不到标准没关系，做到自己身体的大化就可以了！瑜伽是一项温和的运动，不要强迫自己~
瑜伽练习找不到平衡和稳定？那你一定要这样 说到瑜伽，人们一个想到的词往往是“柔软”，其次就是“平衡”了。平衡体式可以让你感受到优雅、扎根、稳定。但是，事实上，瑜伽课上多数人都在挣扎，不要说优雅了，不歪倒就偷笑了。在纠结自己平衡力之前，你需要先了解这两个问题：首先，你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗？平衡力好的人不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险；
女人要懂的那些事对于瑜伽初学者来说，体式不在多，重在理解体式的正位，体式的细节、体式的简单变体。这样才能打好根基，事半功倍，避免受伤。今天给同学们收集了25个初级瑜伽体式的细节，对照一下，你都做对了吗?
骨盆前倾的朋友也不用担心，现在就跟着小编一起练习瑜伽吧！首先我们要拉伸较强肌肉：竖脊肌、髂腰肌、股直肌。再训练较弱肌肉：腹直肌、臀大肌、腘绳肌。
瑜伽的呼吸法，尤其是腹式呼吸法能够唤醒构成身体的每一个细胞，并将氧气中的能量传递给它们，使它们保持活力，所以瑜伽 有延缓衰老的功效哦。
瑜伽体位法平衡组—-单手单臂式， 瑜伽体位法平衡组-—单手单臂式 Eka Hasta Bhujasana （single hand and arm pose） 为什么要练习这个体位法？ 练习这种体位法，能够增强手臂肌肉力量，增加肩关节、髋关节和下背部的灵活性。 它可以强化腹部器官，用力时通过收缩增强会阴肌肉。因此，这一体位法可以节约性能量，将其用于灵性提升。 练习方法：
如何正确理解瑜伽理疗就是自身的修复能力，从瑜伽的伸展空间平衡的角度理疗疗愈身体，比如当下热门的话题：假胯宽，脊椎强直，颈椎问题，肩膀疼痛问题，腰疼问题，膝关节疼痛问题，失眠问题。但是我们不是从手法，医学，解剖学，运动康复角度去改善这些身体的表面问题。瑜伽不是医学，不是解剖
初学者想要get瑜伽横叉，这些体式都要经常练！说起横叉，趴青蛙其实是一个不错的选择，但是总练一个体式不免无聊枯燥，那么，瑜伽初学者，该如何循序渐进的get横叉呢？今天给大家推荐一套瑜伽体式，帮你循序渐进解锁横叉！
如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了!下面9个由瑜伽动作改编而来的燃脂训练方法，由国外瑜伽健身师亲自示范，坚持练习，将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。
莲花坐瑜伽，越练越青春！ 当你克服了疼痛之后，它便会是让你放松的体式之一。瑜伽中有一个体式莲花式打坐 ”大家可能都听过，这可是个考验人的体式。莲花式打坐需要柔韧度和身体的肌肉拉伸作为基础，然后慢慢去实现莲花式打坐。这个动作是会让人特别有成就感的，因为，一旦你能练习莲花式，盘腿状态的轻松，会让你倍感舒服。
为了胸 部不下 垂，这几个瑜伽动作要经常练哦！我们的胸部，是靠乳房悬韧带来挂住的。不管穿什么内衣，胸部都会下垂，但部分下垂的原因说出来你们可能不信，原因就是……地心引力。当然，真正的原因还是乳房悬韧带的自然老化和松弛。
今天给大家介绍了10个瑜伽动作，主要针对肩颈以及上背部疼痛问题，经常练习不仅能够帮助消除肩颈上背部疼痛，长期练习还可以有效的预防颈椎病、上背部疼痛相关疾病。
为什么瑜伽老师会建议女性多练习束角式？-很多人喜欢练束角式，老师一般也会建议女性多练习束角式。那么，为什么要多练束角式？练习束角式对女性朋友有什么好处呢？
瑜伽在很多人看来是很简单的，几乎是没有什么消耗的运动，但其实经过几年的练习，你会发现有一些动作做起来还是很吃力的，比如说三角式、树式，在一般人看来动作是很简单的，但是每一次做的时候都感觉是一次挑战。其实不必担心，很多人在练习动作的时候都是这样的，甚至是专业的瑜伽老师也会面对这样的情况，这是因为在瑜伽中根本就不存在什么简单的体式。
美丽不用化妆，5个瑜伽动作，练出好皮肤，知事忙碌的生活，压力山大的工作，焦虑的情绪，不合理的饮食，熬夜，低质量的睡眠 这些都是令皮肤变得越来越差的因素，而皮肤变差，化妆让自己变美再出门就成了大多数女生的优选，但是这些始终是治标不治本了，况且在厚厚的粉底遮盖下，皮肤更是难以得到有效呼吸透气，皮肤只会越来越差，那么，要如何去改变这种情况呢？美丽不用化妆，5个瑜伽动作，就能练出好皮肤，素颜出门也自信。
很多人在刚开始接触瑜伽的时候都会有一丝疑惑，或者是进入了瑜伽误区之中，那么按照误区去练习瑜伽，非但不能瘦身减肥，可能还会带给身体很大的伤害，所以今天我们就要来讲一讲这几个误区，希望大家了解到了之后可以改正，这样才是瑜伽的正确打开方式，减肥和瘦身也会更好的进行。
这么好的瑜伽核心序列，练完比腹肌撕裂更酸爽！练瑜伽也可以有腹肌有马甲线，不信？你试试这个序列，能练下来的都是女汉纸、男神！喏，就是这么一套，整个序列分为4部分：热身、手臂+核心、大腿+髋部拉伸、平衡+倒立
神奇！一个瑜伽动作就能瘦腰瘦腹部，坚持就能瘦！瑜伽中经典体式除了“树式”“下犬式”“蝴蝶式”就是这个前屈伸展式。
体操女孩的瑜伽开腿体式，你能做几个？ 不知道大家有没有觉得，有一些瑜伽姿势特别有用，想操练起来。可是碍于自己的形象，或者不想让他人“另有企图”，只能自己躲在无人的地方偷偷练习。这些动作在我们看来再正常不过了，可是别人看着就会觉得羞羞的。
夏天练瑜伽，减脂塑形排毒排湿真的超级有效，冬病夏治的好季节。错过又要等一年，今天，跟大家分享12套适合夏天练习的瑜伽序列，想要减脂塑形的伽人，想要开髋开肩的伽人，想要治疗失眠便秘的伽人，以及每天要打卡练习的伽人，一定要收藏起来慢慢练！
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