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练“收腹”这个词，对于一般大众来说，即不陌生也不复杂，瑜伽课堂上老师几乎每节课，都要无数次的提醒说“收腹”，尤其是做到斜板式、船式、倒立等体式中。对人体解剖比较了解的伽人们，可能知道，人体的核心不只是腹部，而是膈肌以下，盆底肌以上的部位都属于核心，除了腹部的腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌，包括膈肌、盆底肌、多裂肌、髂腰肌、臀肌等。那么，瑜伽练习中，如何做到正确“收腹”，启动核心呢？接下来跟小编一起来看一下吧。
现代生活压力太大，我们很少有时间去关心我们身体健康，这就使得我们经常会必备一些小毛病所困扰，比如说颈椎病，就是非常常见的一种病症，这和我们办公习惯很有关系，也要加强锻炼。瑜伽练习就是较好的方式之一啦！不仅可以帮助我们有效的减轻腰椎压力。还可以放松身心，缓解工作压力，坚持练习脊椎瑜伽，不仅可以帮我我们改善身体机能，还可以调整我们的心态，瑜伽是你较好的选择啦！接下来跟小编一起来看一下吧。
在开始今天的瑜伽练习之前，我们先来做几个体式来热热身，首先是“卧英雄”，开始，我们将双小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分用力向后弯曲，这时，注意保持呼吸的速度，将臀部、背部贴在瑜伽垫上，双手在胸前自然合十。
怀孕后，很多孕妈妈生活全部被改变，从皮肤变色，到腿抽筋、不断去厕所，情绪不稳定，许多女性还有胃灼热，胃反流，坐骨神经痛，腿部肿胀 症状。瑜伽可以很好的缓解孕期的不适症状和疼痛，但练习前，一定听医嘱，选择专业的瑜伽老师指导练习，如果在任何阶段有不舒服，请立刻停止。
学习舞蹈和瑜伽的人基础的肯定需要拉筋，尤其是瑜伽，那么瑜伽拉筋有什么方法呢?需要注意什么呢?跟小编一起来了解一下。
谁说瑜伽练习一定要到健身房或瑜伽室呢?在家也同样可以轻松练瑜伽，而且饭后10分钟，就能让大家轻松享瘦;这样另类的瑜伽真的能帮助大家减肥吗?很多人有此疑问，但我想只有真正试过的人才知道答案。接下来跟小编一起来看一下吧。
夏季气温非常高，这个季节特别适合瑜伽练习，正确练习瑜伽可以使得自己的皮肤毛孔张开，调节体温，有消暑功效。瑜伽梳理并按摩五脏六腑，七经八脉，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身体感觉舒适。下面，小编跟大家一起来看看夏季消暑瑜伽的练习方法。
瑜伽是比较时尚健康的运动方式，不仅可以修身养性，而且还能有效缓解膝关节炎病痛， 骨科专家指出，以下六种瑜伽姿势可以对缓解膝关节炎有很大的帮助，一起来学学。
因为常坐不动的原因，现在很多女性都有小肚腩，特别是白领，每次一坐下来，肚子上一坨肉看了就闹心!如何才能减掉水桶腰呢?对于想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面小编就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。
经常有伽人提出练习瑜伽头倒立时有一些常见的不正位问题。有些是因为个人身体机构问题，有些就是不知道该如何调整身体。不管是什么原因，大部分这些常见的问题通过简单的引导，以及练习前做些热身是可以避免的这里列出常见的5个错误，以及做错时身体的感受，教大家如何改正这些错误。
你知道吗?不仅身体能练习瑜伽，连脸部也可练习。今天小编就教你做脸部美容瑜伽，让你改善脸部血液循环，摆脱衰老、松弛肌肤。做好脸部美容瑜伽，按摩，是必不可少的步骤。接下来跟小编一起来看一下吧。
肩颈不通还会造成人体头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，就会直接导致女性朋友内分泌失调，提早进入更年期。小编推荐4个缓解肩颈不适的瑜伽动作，每天只需5分钟，预防颈椎病，改善不良体态，简单又有效！
关于苹果身材怎么瘦的方法。的确上半身尤其是后背想要瘦下来并没那么容易啦~ 今天小编就给大家介绍下专门狂减上半身的三式瑜伽，只要你坚持做一个月，就肯定会看到成效啦！
有很多人，做后弯很容易，特别柔软。比如做推起轮式、站立后弯做轮式、鸽王式、舞王式，这些很多瑜伽人梦寐已求的动作，他们却轻而易举地做到。但是，大部分人做后弯比较艰难，需要很慢很小心地延展脊柱，和身体的僵硬、不平衡、不舒适斗争。不仅仅在纠结基本的正位和身体的局限，还有那颗评判的心和对小我的执著。
对于每一个女生来说，体态都非常的重要，为什么我们经常看两个同样非常美丽的女明星一起出席，却总会觉得其中某一个特别的有气质，看起来很舒服呢？主要就差异在体态上。好的体态能给人更加自信干练的感觉，但并不是每个人都知道怎么让体态更优美，今天小编就用瑜伽练习为大家解决这个问题~
把瑜伽坚持下来，会发生什么？ 当你的人生进入到这样一个阶段，你开始知道谁是真正的朋友，知道感恩你所拥有的一切，开始认清现实是什么。这个时候你需要静下来，让灵魂升起，成为自己生活的旁观者，你才能够看清自己，从而找到自己的节奏，在未来与自己相遇。所以很多人说时间到了，你自然会选择瑜伽。把瑜伽坚持下来，会发生什么？
瑜伽真能让你的娇美容颜永驻吗?答案是肯定的。它的原理是，瑜伽中有些体式有利于面部血液循环及内环境的改善，加速毒素排出，达到美颜、紧致面部线条的效果。
手肘倒立并没有想象中那么难，当然了，一般都是简易掌握了头倒立之后，再去练习手肘倒立。因为手肘倒立更需要肩膀上提的力量，对核心以及身体整体的控制要求更高，瑜伽达人告诉你，如何练习手肘倒立？
你为失眠痛苦吗？失眠源于头脑中波动太多，思想忧虑过重，无法放松自己。而且更严重的问题是“害怕失眠”。所以，对于失眠的人，要引导她们学会放松，在不平静中训练平静。下面是小编准备的相关瑜伽练习，赶紧来看一下吧。
瑜伽练习久了，你会发现，你和周围人的差别不是一点点，你会发现这8件神奇的事发生在你身上，接下来跟小编一起来看一下吧。
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