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在瑜伽练习中有很多因素困扰着我们，甚至阻碍我们前进的方向。经常看起来很简单的体式，却因为自身不协调、没力量、身体硬等方面因素无法做到想要的效果。在日积月累中，通过重复的瑜伽练习对我们的身体各部位拉筋、开跨，我们会发现身体的很多部位变得柔软许多。
推荐了几个瑜伽体式针对上背部的打开，到达你胸腔的开阔。胸的打开预示着内心的打开，心的打开让我们放下欲望的东西，而欲望是产生烦恼的根源，因此让我们胸腔更好的打开可以使内心更加专注。
冬季手脚冰冰凉，7式暖身瑜伽为你驱寒保暖还祛病！中医认为手脚冰凉是一种“闭症”，即受到天气转凉或身体受凉等因素，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉。且气血两虚，脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手足冰凉。
如果你身边你有经常练习舞蹈的小伙伴的话，你会发现她们的身材确实非常好，其实从严格的意义上来说的话，瑜伽能让舞蹈跳得更好，瑜伽也能够让女人的身材变好，但是有很多女人认为步入中年之后练习瑜伽是多余？其实是因为你没有行动，真的开始练习一段时间，会发现瑜伽的美好！
有些小伙伴会把气质和身材划等号，但其实这二者并不完全相同，这二者中间需要一个“瑜伽”作为过渡才可以，你看张钧甯的气质之所以这么好，和她平时坚持运动离不开，就像印度很多老奶奶一样，五六十岁的年纪，依旧气质超群。
在日常生活中，腿部承载着我们整个身体的重量，腿部如果出现什么问题，那么对我们的身体将是毁灭性的打击。所以，在平常的瑜伽练习中，我们可以多多练习腿部动作，增强柔韧性，提升平衡感，塑造出一对均称紧实的美腿。
瑜伽教学，9个瑜伽轮体式帮助打开胸腔，提升平衡！瑜伽人让瑜伽成为生活的一部分9个瑜伽轮体式帮助打开胸腔，提升平衡！瑜伽轮明显的作用之一就是按摩脊柱、柔软后背，今天推荐9个瑜伽轮体式，柔软脊柱、提升平衡和强壮核心。
虽然说在健身房不断的锻炼，才会有现在的身材，但是这并不是说女孩子也要每天泡在健身房，女孩子不需要成块的身材，我们需要的是流线型的身材，所以女孩子在平时练习瑜伽，尤其是室外瑜伽就足够练成完美的流线型身材的呢。
瑜伽体式篇，在每个瑜伽体式中，如果已觉察到身体及颈部以上区域的紧张，就该留神：那儿在浪费能量，节约能量不仅是习练瑜伽的律则，生活中亦如此，若自己仅仅是费劲地撑住那个体式而不能存在于此体式中。
很多瑜伽体式会涉及到颈部，怎样确定你的颈部可以承载这些体式的练习？许多人对伸长和弯曲脖子时感到担心，害怕脖子会不会失去正常的曲线。或者在练习肩倒立时，颈部曲线是否会进一步退化。其实没有必要担心，因为在所有自然的运动范围内锻炼颈部是有益的。
睡眠不好人易老！10分钟睡前?瑜伽，改善睡眠质量！ 教你学瑜伽睡前练习一些舒缓的瑜伽，将一天躁动的身心平静下来，帮助更好入睡。今天小编给大家带来一套10分钟睡前瑜伽序列，记得分享给有需要的小伙伴哦。
美容瑜伽是一项非常有趣的健身运动，坚持练习瑜伽可以帮助我们有效的抗衰老。今天，我们就和大家一起来学习一下抗衰老的瑜伽动作有哪些，以下是瑜伽教学步骤，大家还可以跟着我们的瑜伽教程进行简单的练习。
没事儿常做这2个瑜伽动作，保持年轻又长寿！仰卧在垫面上，双腿臀部靠墙，臀部下方可以垫抱枕，颈部下方可以垫毛巾，双腿并拢或者分开与肩同宽都可以。
颜值不够没关系！瑜伽体式多练习，气质直线上升，俗话说：身体发肤受之父母，一出生就已经注定了。所以外表好看不是一个人所能控制的，也不是自己说变就可以变的。然而，如果颜值不够，可以用气质来凑哦。如果一个人长得不好看并不重要，可以试试练瑜伽，给自己一个好的气质。
在印度，很多女性准备怀孕的时候都会系统地练习瑜伽，一方面是调理化的准备迎接新生命的到来，另一方面也是平静自己的思想，以见证生命的奇迹。瑜伽来调理备孕的女性越来越多，她们都从中感受到了身体和心灵等多方面的好处。
做到这5点，你的瑜伽练习才刚刚入门，练塑身瑜伽瑜伽练习是一个非常系统复杂的工程，需要我们有足够的耐心，信心，觉知才可以更好的完成每次练习，今天我们来看下几个原则，测试一下你掌握了没有。
腰腹部是容易囤积脂肪的部位，不少爱美女士都有肚腩的烦恼。人们常做的运动便是，但是光做是很枯燥的，而且未必能达到瘦腰收腹的效果。其实做瘦腰运动重要的就是要让腹部肌肉得到充分的拉伸，从而起到紧实的效果。怎么办呢？减肚腩就练下面4个瑜伽动作，锲而不舍，人鱼线都能练出来。
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