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学瑜伽，就像是盖大楼，一定要打好根基，根基稳固，大楼才能稳固。在瑜伽练习中，脚就是根基，脚用力对不对，关系到根基稳不稳定，同时对膝盖和髋部也会造成连锁反应，所以一定要脚的正确发力方式，下面就来看看在站立体式中，脚如何发力吧！
瑜伽的原理是把全身的力量作用到腹部，使腹部支撑起整个身体，从而燃烧局部脂肪，达到减脂的效果，下面就来看看这4个有效瘦小肚腩瑜伽动作，动起来7天见效果，彰显纤细曲线。
没有养成好的瑜伽习惯，不仅进步慢，还可能受伤！今天，小编给大家分享7个瑜伽人经常出现的问题，小伙伴们可以自查一下，如果有要及时纠正哦！
经常有初学者尝试各种瑜伽倒立体式，也不管发力点对不对，身体核心有没有稳定，只要动作上去了，哪怕停留一秒，拍个照发朋友圈接收万人点赞也算是圆满完成任务了。那么如何加强自己的核心力量呢？请跟着小编来看看吧！
在瑜伽练习中，有锻炼肌肉力量的动作，有拉伸肌肉线条的动作，而且所有的站姿、蹲姿、还有平衡类体式，都可以直接作用于小腿，为什么练这么久你的小腿还是毫无变化呢？有可能真的是你练错了。下面通过4个我们经常练习的动作讲解，来分析一下在瑜伽练习中如何才能瘦小腿。
甲状腺是人体的内分泌腺体，可以促进人体的生长发育和物质代谢。但是很多人习惯久坐、熬夜，导致内分泌失调，出现甲状腺病症，今天小编就给大家分享一套刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，在练习时能够帮助清除身体垃圾，促进内分泌健康。
疫情的反扑，让我们明白未来不是拼车，拼房，拼的是的健康和抵抗力，减肥不仅仅是为了美，更是为了身体健康!今天，给大家推荐几个可以增强免疫力的瑜伽体式，就算宅在家，也可以简单练习的瑜伽动作，让身体保持好的状态。
如行云流水般似空中小精灵，今天，小编就给大家分享5个简单的瑜伽适合周末练习动作，可以有效的消除身体疲劳，缓解工作生活压力，促进睡眠，一起来看看吧！
练瑜伽，我们都知道盆底肌是核心的一部分，但瑜伽练习的过程中，我们却经常忽视了盆底肌。事实上，在核心练习中，有意识的控制盆底肌，会让我们的核心练习更有效。
练瑜伽，像在简易坐、莲花座这些体式中，大家有没观察到，总有些伽人会出现膝盖两侧高低不一的情况，长期以往，容易损伤膝关节，这种情况多数与髋部外旋能力弱有关，今天分享6个加强的动作给大家，可以加入进自己平时的瑜伽练习当中！
做瑜伽，或许不能让你的体型更美，你或许永远无法完成那些高难动作，但是你还是要坚持，因为它能给你带来幸福感。而瑜伽之所以有如此大的功效，是因为这是一种能让你达到身心合一的境界。
常见的颈椎不适、肩膀僵硬、腰酸背痛以及浑身无力等状态，其实就是身体在向你发出信号，真的该锻炼保养下啦。今天，小编为大家分享九个瑜伽动作，每天练一练，拉伸筋骨，全身舒坦，有效改善亚健康。
夏天到了，也是展现身材的好时候，尤其是那大长腿。其实，要想拥有大长腿，练瑜伽就可以实现。下面，小编给大家介绍7个瑜伽动作，帮你塑造大长腿！
你会跳过拜日式而直接进入你喜欢的体式吗？可是这会导致热身不足而让身体受伤，拜日式不仅是一个热身的练习，而且还有很多益处！请跟着小编来看看吧！
在瑜伽练习当中，经常会听到老师强调：骨盆稳定、骨盆中立位，那一旦骨盆出现不稳定、不在中立位，对人身体会发生哪些危害？那如何在瑜伽练习过程中加强骨盆稳定、保持中立位呢？今天就给大家分享8个稳定骨盆的动作，有事儿没事儿一定要常练，益处多多！
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