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因为增加脊柱的柔韧性是保持脊柱年轻态的关键，因此，瑜伽就成为了保养脊柱的选择之一，因为瑜伽的练习可以有效的增加脊柱的灵活性、弹性、柔韧性，这是瑜伽让人保持年轻、增高的秘诀，也是预防脊柱相关病变的关键。因此，为了保持年轻健康的体态，不管是男性还是女性都需要好好的保养脊柱，而且越早越好！今天给大家推荐16个简单的瑜伽体式，柔韧脊柱~
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是瑜伽树式健身法。
一套适合经期练习的瑜伽体式，月经是妇女遭受腹痛，疲劳，烦躁不安，低血压等症状的时候，身体正在努力排除不需要的物质，从瑜伽的角度来看，建议采取更多的恢复性做法。
8式经典瑜伽，腰、肚子、腿都能练到，练瑜伽必备体式，太有用了！今天的动作就是8个典的瑜伽动作，每个动作做30~40秒，循环做8~10次。
除了老生常谈要拥有一个规律的作息外，一些舒缓的运动对调节睡眠更加有效。现如今要缓解失眠或睡眠问题，心理方面的调节会更大于身体方面，而瑜伽是一个很棒的选择。在睡觉前，可以练习一下睡前瑜伽，有助于放松精神，舒缓身体，从而拥有健康良好的睡眠~
驼 背 是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。 如果是 小孩 ，会对骨骼的生长发育、身高造成很大影响。 如果是 上班族 ，会导致颈椎、腰椎的慢性疾病。 其次，弯腰驼背会给你 的形象大大减分，背部 会越来越厚，体态不佳。现在给大家介绍 5 个瑜伽动作，经常练习，不仅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用，而且对于纠正“弯腰驼背”非常有效。
骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用，平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更为重要。保持子宫的健康对于女性的生理健康和实现生育功能都是必不可少。以下这些瑜伽体式都有助于骨盆保养哦
腿粗、屁股大？可能是“假胯宽”，8 个瑜伽动作让你“窄起来”经常会听到有人吐槽说自己胯太宽，显得腿粗、屁股大，并且天气越来越热，这样身材的轮廓完全暴露在阳光下实在不好看 其实你需要先判断自己到底是真胯宽？还是假胯宽？真胯宽是基因决定的，宽的位置在我们的腰部和大腿的衔接位置，会让身材整体呈现自然的“S”型，显得腰细腿长。
有效解决膝盖痛、腰痛的瑜伽动作 。做完了跪膝法，再练树式，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到了下肢，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。
秋天必做的1组瑜伽练习，7个动作带给你效的燃脂体验！天气热了，肚子上的肉藏都藏不住。腰腹部的赘肉一多，首先影响的，就是穿什么衣服不好看，只能穿宽松的T恤、外套来掩饰了。整个人的气质被身材拉低的不止一两分。反观那些有小蛮腰的人，走在路上都散发着自信的气质，忍不住有些羡慕。不管是热辣的比基尼，还是迷人的吊带裙，迷人的胳膊和肩线能让你随心驾驭各式各样的美衣。
4套超级好用的串联序列，练瑜伽一定要试试！今天，给大家分享5套超级好用的瑜伽串联序列，练瑜伽的你一定要试试，收藏级！
瑜伽是一项适合你作为长期瘦身的工具 ，轮式，身体朝前站立在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，身体挺直成一条直线，双臂自然垂放在身体两侧，目视前方。双腿向两侧分开约为半肩宽，双臂向头顶方向伸展，掌心朝向外侧，弯腰向后，双手翻转掌心贴紧地面，双臂保持伸直。胸部向上抬起，脊椎弓起，头颈部保持挺直，此过程中弯曲双腿膝盖，腰部弯曲，脊椎向上弓起。维持此姿势几个呼吸的时间，维持身体平衡。
想要双腿均称好看, 可以多做瑜伽拉伸体式 ，一直以来对于好身材的追求，大多数女生们都是孜孜不倦的，无论是穿着打扮，化妆美容，还是减肥瘦身、对身体各个部位精雕细琢的改善，甚至是形象气质等等。当然，这也是无可厚非的，爱美之心本就人皆有之，让自己身材变好变美，收获更多自信，这也没什么不对。
瑜伽体位法高级组—-单腿绕头式 为什么要练习这个体位法？ 练习这种体位法，能够挤压腹部两侧，彻底按摩内脏，能够改善腿部和脊柱的血液循环，缓解静脉曲张；提高能量中心的能量水平，使身心焕发活力。
瑜伽动作，重塑腿部线条! 对于女生来说，腿的重要性不亚于脸。所谓美不美，就看腿，一双紧致纤细而又修长的美腿总会给人以气质感。整理了5套经典的瑜伽动作，每日一练， 助你重塑腿部肌肉线条。5个美腿的瑜伽体式
如果你经常头痛，甚至偏头痛，那么瑜伽可以帮助你减缓头痛。像大多数瑜伽疗法一样，没有一个瑜伽体式可以让你的头痛永远消失。瑜伽作为理疗的一部分，需要的是长期有效的坚持练习。很多头痛都是因为压力过大，神经过于紧张导致的。如果你经常头痛，甚至偏头痛，那么瑜伽可以帮助你减缓头痛。像大多数瑜伽疗法一样，没有一个瑜伽体式可以让你的头痛永远消失。瑜伽作为理疗的一部分，需要的是长期有效的坚持练习。很多头痛都是因为压力过大，神经过于紧张导致的。
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