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今天我们和大家一起来学习几组睡前瑜伽，练习睡前瑜伽可以帮助我们助眠又安神。大家可以跟着下面的睡前瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽教程进行练习。睡前瑜伽，改善你的睡眠。
对于女性而言，拥有平坦的腹部，不仅能让你魅力提升，同时在穿衣打扮上也有更多选择！今天，小编给大家分享9个瑜伽核心动作，塑造腹部线条，想要马甲线的大家一定不要错过！
瑜伽是一项比较适合在家练习的健身方式，而且瑜伽的好处很多，可以强身健体塑造好看的身形，并且通过关注呼吸和自己的内在，培养从容淡定的心境。瑜伽练习对场地要求很低，这其实有助于我们长期进行练习，不论走到哪里都可以练习，容易养成健身的习惯。
对于很多瑜伽小白，甚至是资深瑜伽练习者来说，练瑜伽后，经常会出现腰痛？这是怎么回事？要想避免瑜伽后的腰痛，练对很重要！今天分享一套腰部保养瑜伽动作给大家，适合任何基础的伽人练习。保养腰部，练完腰背特别舒服！
很多朋友会说：自己的双腿，不仅前侧、外侧粗，大腿内侧更是粗，稍微穿紧身点的裤子穿起来都会磨腿，首先大腿内侧肉多，绝大部分原因是因为身体体脂太高、肌肉少！今天分享6个超级有效瘦大腿内侧的瑜伽动作，每天15分钟，坚持练习，一定可以瘦大腿内侧哦！
多喝水，补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，少吃酸性食物，多吃甜味食物，以利于壮肝益脾，注意调节情绪，保持开朗乐观的心态，适量的运动，比如散步、慢跑、瑜伽 按时休息，保持充足的睡眠，下面给大家分享一套疏通肝经的瑜伽动作，排毒养颜，越练越年轻！
在月经期间，身体需要的是恢复性练习，而放慢速度可以让您充分感受情绪和身体上发生的变化。建议在月经期间跳过倒立，想想当您倒立时，您所做的与身体试图完成的事情正好相反。在经期，您可以练习以下6个瑜伽姿势，建议您使用瑜伽辅具，瑜伽辅具将帮助您充分利用这些姿势。
很多朋友因为常年久坐，大腿粗壮，今天小编就整理出一些能够拉伸大腿后侧的瑜伽动作，快来一起学习一下吧！
其实手脚冰凉与宫寒是没有关系的，这个大家不要太担心，女性冬天手脚冰冷，大多是因为手指和脚趾的末梢血液循环不好，今天给大家推荐一套简单的瑜伽动作，可以有效的促进双腿手臂以及全身血液循环。
今天和大家聊一聊，在阴瑜伽中如何疏通我们的胆经，至于胆经对于健康的重要，我就不多说了，咱们人多多少少都会了解一些，要想搞清楚阴瑜伽里疏通肝经的体式有哪些，必须先搞清楚肝经在人体大致的路线，下面就来看看疏通肝经的几个瑜伽小技巧吧！
多喝水，补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，少吃酸性食物，多吃甜味食物，以利于壮肝益脾，注意调节情绪，保持开朗乐观的心态，适量的运动，比如散步、慢跑、瑜伽，按时休息，保持充足的睡眠，下面给大家分享一套疏通肝经的瑜伽动作，排毒养颜，越练越年轻！
手腕，是在瑜伽练习当中容易受伤的一个位置，像四柱支撑、手臂支撑类的平衡体式，如果发力不当，很容易把身体重量全部落在手腕上造成伤害，其实练习一些需要手腕的动作是需要一些技巧的，以下8个专门针对手腕设计的理疗动作一定要收藏，不仅可以当作热身，还能改善鼠标手、缓解疼痛！
夏天练瑜伽很好，但要练对，由于夏天温度高，人体气血畅通，此时习练瑜伽，身体会得到更加充分的舒展，夏天这6种方式练瑜伽很伤身，尤其要注意！
不知不觉已经来到6月份了，之前长的肉肉减掉了吗？如果还没有，抓紧行动起来，露肉的季节到了，你的肉肉藏不住啦！今天给大家分享9个瑜伽动作，通过练习燃烧腹部过剩的脂肪，消除身体多余的赘肉，瘦腰减腹，让你完开心过夏！
女人的形体犹如一本书，体态是书本的封面、气质是内容，女性的气质在肩、优雅在背，要想拥有优雅气质，开肩、美背必不可少！今天分享6个睡前开肩美背序列，坚持练习可以挺拔体态、优雅气质，睡前练习可以缓解颈部僵硬，增加头部供血、让你有个好睡眠！
初学瑜伽，很多人会出现腰疼的情况，特别是强迫身体进入没准备好的体式的时候，因为平时久坐，腰部本来就僵硬，如果强迫身体进入体式，很容易就出现挤压。今天，我们用瑜伽坐立前屈体式，来讲讲腰椎和骨盆，骨盆和大腿的关系。
在瑜伽的课堂中鲜少会看见男士的身影，印象里，瑜伽似乎是柔美而缓慢的。这样的理解让很多男士都望而却步。实际上，瑜伽并非是女性化的柔美概念，而是帮助着我们理疗慢性疼痛，改善生活质量。就如同医院的康复科中，术后修复时常会利用瑜伽体式进行肌肉功能恢复，这并不区分男女。
从中医的角度讲，春夏养阳，秋冬养阴。由于冬季的阳气不足、不利排寒，寒气便会沉积，必会气血淤阻，这叫“寒凝血滞”。夏季阳气升发，皮肤腠理开泄，心火正盛，有利于将躲在后背膀胱和关节处的积寒赶出来。既然夏天瑜伽好处这么多，那么，夏天练瑜伽应该注意些什么呢？
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