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通过瑜伽变得柔软的技巧 瑜伽学习。设立明确的目标，让它们变成你的动力 你想变得更加柔软的原因是什么?因为你想做劈叉吗?因为你看到某个体式需要变得更加柔软才可以做到吗?是因为你想缓解下背部疼痛吗?找到你的原因，让它变成你的目标。让它鼓舞你每天来到瑜伽垫上拉伸。
睡前三分钟瑜伽，不用流汗的平小腹运动 ！ 每周只需要做3-5次，每天仅仅需要3分钟，甩掉小肚腩!
练习瑜伽，细节决定一切。当把觉知带到全身，其实就是要注意到每个细节，比如每根脚趾怎么发力，每根手指怎么延展，每寸皮肤的走向。今天要讲的一个点，是平时很多人都会忽略的，那就是脚掌的舒展、脚踝的回勾、小腿后侧的拉伸。
瘦身又减龄 4招瑜伽动作能有效消除颈纹 。就算只露出脖子以上的部位，颈部若隐若现的痕迹却暴露了你的年龄。小编教你4招减肥瑜伽，让你瘦身又减龄。下面就请大家跟随小编一起来看看吧~
做好孕妇瑜伽，让你在这个夏天怀孕也有好身材。孕妈妈们看着肚子日渐变大，随着而来的是双脚承载的重量加大，同时心情也变得紧张。有时间的孕妈妈做做孕妇瑜伽来舒缓紧张，同时伸展身体，增强腿力。
太全了！这套瑜伽一次性瘦腰、瘦腿、瘦全身，初学者适用！ 今天，小编给大家推荐9组动态瑜伽小串联，暴汗减肥超级有效，一起来试试吧！
瑜伽练习为什么会腰疼？是这几点没做到！ 每天轻松学瑜伽，给你一个不一样的自己!初学瑜伽，很多人会出现腰疼的情况，特别是强迫身体进入没准备好的体式的时候。因为平时久坐，腰部本来就僵硬，如果强迫身体进入体式，很容易就出现挤压。
这10个瑜伽体式，竟可以这样变体！ 经 典的瑜伽体式不仅仅有很大益处，还有很长的历史故事。所以要尊重这些经典体式，它也可以通过增加变体变得有趣。通过这些变体，帮助你启动不同的肌肉群。 今天这套序列由经典体式组成，增加了一些变体。每个体式都用自己的方式打开身体。
倒立瑜伽体式做不起来？先练核心就对了！ 想要练好瑜伽倒立体式，当然少不了练核心啦！今天给大家分享一组瑜伽体式，可以很好的加强腰腹、手臂力量，大家多多练习，循序渐进的挑战倒立体式吧！
瑜伽倒箭式能瘦腿，你要吗？夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
生理期适合做的瑜伽体式！ 很多小伙伴后台留言问，“经期到底能不能练瑜伽？”、“经期可以练什么体式？”……首先，经期肯定是能练瑜伽的。适当的瑜伽不仅不会对身体造成伤害，还可以促进全身的血液循环，减轻经期内的盆腔充血，从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛。
瑜伽体式，消除下背部疼痛，上班族必看！ 长期得不到锻炼的臀部是紧张的，可能会让你感觉不适，甚至你坐着或走路的时候都可能引起疼痛。幸运的是，通过适当的瑜伽体式拉伸就可以缓解这种疼痛，增加身体的灵活性和柔韧性，减少受到伤害的几率。同时这9个体式也可以减轻你背部的压力，防止颈椎、腰椎疾病。
瑜伽瘦腿的小技巧。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
练瑜伽时间表：早上点，下午两三点，晚上九点到十点。练瑜伽时间表，对的时间做对的事情，效果才好。今天想问大家一个问题，大家觉得在对的时间做对的事好，还是随便在一个时间做的对的事好呢？比较有效果的时间表是早上八点到九点，下午两点到四点以及晚上九点到十点。
6个比较容易做错的瑜伽体式，初学者尤其要注意啦！ 初学者练瑜伽，难免会出现错误，出现错误不可怕，纠正就好，可怕的是做错了自己不知道，连纠正的机会都没有。所以，初学者练瑜伽，练很重要，练对更重要。
瑜伽「 战士一 」常见错误细节，该怎么纠正？瑜伽爱好者战士一式是瑜伽中经常练习的一个体式，可以很好地打开紧张的髋部和肩膀。同时可以建立腿部、核心、手臂和上背部的力量。
瑜伽「 四柱支撑 」少做了这几个动作，当心会伤肩！尤其要注意！四柱支撑其实是瑜伽中比较有挑战性的体式之一。做过四柱支撑的同学就知道，四柱支撑没那么简单。如果初学者没有得到正确的引导，很容易肩膀受伤。
什么是阴瑜伽? 瑜伽是在瑜伽体式的基础上结合传统中医学，以及文化和武术精粹。在练习的过程中强调身心深度放松，清空一切杂念，并在缓慢自然的呼吸中长时间的动作保持。在肌肉完全放松的状态下锻炼骨胳和深层的，调节人体神经系统，增加肌肉的弹性和耐力以达到身心合一的境界。
产后瘦身瑜伽 产后练瑜伽瘦出迷人好身材 。产后如何减肥瘦身呢?练习产后瘦身瑜伽是很多妈妈们的选择，产后瘦身瑜伽怎么练习呢?以下是产后瘦身瑜伽教学步骤，非常详细，大家不妨跟着练习哦!另外，你也可以参考我们的瑜伽教程来学习一下。
睡前做瑜伽真的有助于睡眠么？ 睡前瑜伽算是对抗失眠比较有效的方式之一。不是所有瑜伽都有助眠功效,一些缓和的,能拉伸身体,并且令人放松的瑜伽动作才能令我们更好地进入甜美的梦乡。不管你有没有睡眠问题,都可以在睡前来一套以下瑜伽动作,只需要15-20分钟,就能帮你一夜好眠到天亮。
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