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四个瑜伽体式，简易好学入门快，让你瘦腰塑形两不误 。说起减肥、瘦身，主要需要依靠消耗热量来实现，减肥比较有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动，而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量来进行的运动。瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展。
这 7 个瑜伽动作做完，比按摩还酸爽！ 谁不喜欢按摩呢？做下面这些瑜伽体式，在体式中深呼吸，深入体式，做完会有种按摩后的放松。每个动作保持10-20个呼吸，或者可以选择保持久一点，根据自己当天的情况。深呼吸，享受吧，拿走不谢！
夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
消除皱纹的8个瑜伽体式，越练越年轻！ 想要保持年轻几乎是每个女人的梦想，但是随着年龄的增长，我们不得不面对皮肤松弛、老化等问题。别担心，让瑜伽来帮你抵抗岁月这把杀猪刀！
瑜伽练习中，腹部的状态除了收紧，还有这2种状态，你知道吗？腹部是我们身体核心的一部分，起到承上启下和保护腹腔的作用，把力量传导到四肢。在瑜伽练习中，经常听到瑜伽老师、新老同学在任何体式中，都要求腹部收紧的口令。其实，腹部收紧在一定程度上不够准确，严格来说，在某些体式上是错的。
瑜伽，是让你时刻保持一颗素然之心，这颗素然之心，会让你清醒地在呼吸中看到呼吸正在发生的样子；在你进入瑜伽练习，请保持空杯心。把心里那些渴望的，期待的，想要的，所有无关现在这一刻的期望统统放下。
在瑜伽扭转体式中，该呼气？还是该吸气？呼、吸对于瑜伽的练习重要性不言而喻，顺畅的呼、吸让你的瑜伽练习流畅、自然。同时，搞懂呼、吸也是件麻烦的事情。成年男性一个呼吸平均时长7秒，成年女性一个呼吸平均5秒，在这短短的几秒钟的时间内，怎么根据体式调整呼、吸呢？
瑜伽不止可以减肥，还可以让女生变得更加的有魅力！ 现在越来越多的女性选择练习瑜伽这一运动，因为瑜伽可以减肥，但是用不用跑步，这成为很多想减肥但是不想跑步的女生的选择，瑜伽不止可以减肥，还可以让女生变得更加的有魅力！
7个美颜瑜伽体式，一周练三次，保你皮肤红润气色好！ 如果皮肤出现暗黄，阴沉的现象，那身体一定是处于亚健康状态。口臭，头脑浑浊，乏力，皮肤出油，便秘等不良反应就会相继出现。
男人练瑜伽不知道练什么？请从这10套序列开始！ 经过反复科普，越来越多的男性开始练习瑜伽。但是很多男性朋友表示，自己身体比较僵硬，不知道可以练习什么体式…今天，给大家推荐10个适合男性朋友每天练习的瑜伽体式，坚持练习，可以很好地建立身体的柔韧性和力量性，一起来看看吧！
2组瑜伽动作让你在经期保持好身材，缓解经痛，每月必备哦。今天要跟大家讲一讲，关于痛经的事情，这种时候，如果是周末还好，如果还要上班···你们懂得，那么经期的时候，到底可不可以练瑜伽呢?先听听专业人士，从经期的一天到之后一天，女性应该坚持一些体式的练习。
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄比较轻松的方法。都说女人骨盆不好会老得快，这是有道理的。因为骨盆是脊柱的基座，是身体里巨大的能量库。健康的骨盆可以给脊柱带来正确的伸展方向，引导整个身体的能量向上流动。
久坐上班族必读！瑜伽6个动作可缓解腰酸背痛 。背部疼痛主要是久坐导致的，脊柱受到挤压，缺乏延展。对于上班族和学生来说，久坐已经是常态，但是时间长了，会导致脊柱变形从而压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。
瑜伽理疗，有效缓解肩颈疼痛的小练习，你应该试试！ 长期的低头看手机，容易导致颈椎病、记忆力减退、视力问题、精神紧张以及各种慢性疼痛等问题。拯救低头族，理疗肩颈，刻不容缓，今天给大家推荐8个练习，可以有效缓解肩颈疼痛，每天练习，肩颈自然不会出问题。
排毒瑜伽，每天10分钟，皮肤能挤出水！身体越来越不在状态？每天下班回家，不妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心感受神清气爽!
不开胯又怎能练好瑜伽，这些开胯体式多练习，让开胯不再难。开胯练习是瑜伽初学者必经阶段，但是很多初学者对于开胯练习或多或少都会存在一些误解，认为要开胯就必须强压腿，强行将双腿拉伸来达到开胯的目的，而这个过程别说练的人觉得疼痛难受，别人看着都会觉得疼痛，所以有的初学者直接就跳过这一步骤。
前屈摸不到脚尖？一套拉伸全身的阴瑜伽序列，越练越年轻！随着年龄的增长，尤其是30以后，人开始进入一个比较明显的衰老期，尤其是女性。人体衰老的主要表现为：肌肉开始变得僵硬，慢慢地丧失力量和弹性，心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢
老师，大腿后侧紧怎么办？送你 20 个瑜伽拉伸。有特定的瑜伽体式可以拉伸大腿后侧，缓解大腿后侧紧张，提升柔韧性。大腿后侧主要是三块肌肉，连接骨盆和膝盖。导致大腿后侧紧张有很多原因。久坐缺乏运动是主要的原因之一，或者经常跑步而没有拉伸。
瑜伽树式的惊人好处，每天做“树式”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“树式”就可调节彼此的关系。身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。
初学者开髋，一定要试试这个瑜伽练习！髋部是人体的一个较大的关节，髋部的灵活与否对腰部的柔韧性，以及腿部的血液循环，有很大影响。对于初学者，很多打开髋部的体式会特别难，比如趴青蛙、半鸽子式、双鸽式等等。
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