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让你的大腿和臀部更有型，12个瑜伽动作太全了。推荐一套翘臀瘦腿两不误的瑜伽体式，同样的时间，双倍的功效，记住坚持练习，才有效果哦！下面就请大家跟随小编一起来看看吧。
瑜伽新手必练6体式，练完100%有收获！ 对于刚开始练习瑜伽的新手来说，不是所有的体式都是适合的。那么对于初学者来说哪些体式比较适合练习呢?以下是小编推荐的6个基本体式，让初学的你能打好瑜伽基础。
瑜伽体式正位很重要，只有了解基本正位，才能切身体会瑜伽带来的真正益处。但是很多初学者练习，往往只是照葫芦画瓢，往往没注意细节…… 今天给大家分享3个初学者容易做错的经典体式，每个体式容易出现的问题和调整方法都在下面啦，建议收藏哦！
蹲一蹲，拉一拉，扭一扭，做个行走的 "腿精 "，也要当个受宠的 "腰精 "！ 每天蹲一蹲，轻松赶走体内垃圾，每天拉一拉，彻底摆脱粗壮大象腿，每天扭一扭，秀出完美小蛮腰，而瑜伽动作就可以把这三种合为一体，不信？今天小编带给大家的是蹲式侧伸展，蹲式 拉伸腿部 扭腰，效果不错哦，赶快一起来学习！
这样练瑜伽，肩膀不痛了而且还有力量（经典） 先开肩放松，再探索肩膀的稳定性和力量，不但缓解肩颈不适，还可以让倒立变得更加舒服和简单！从放松开始。
练瑜伽不在于练的体式种类多 ，而在于练的体式精 ，把简单安全有效的体式 发挥出较大的效果。初练瑜伽，很多伽人都会有一个担心，那就是会不会受伤，尤其是年纪稍长的和身体比较僵硬的伽人。
瑜伽「 站立前屈 」的练习方法及体式效果！ 很多人练习站立前屈式，喜欢从腹部开始折叠身体来练习，其实这样的练习是错误的，且是很多初学者比较容易出现错误导致受伤的一个重要的点。
打造完美身材！常作以下几个瑜伽动作，让你远离肥胖！ 现代社会当中很多女人为了保持一个好身材都选择了采用瑜伽来进行塑身，既避免了肥胖困扰，还能吃自己喜欢的美食。又不必做大量的运动。下面就为大家介绍几个简单的瑜伽动作，经常练习让你远离肥胖困扰，拥有前凸后翘的完美身材。
这几个瑜伽动作又简单还能健身 瑜伽作为一项古老的印度传统运动，现已在全球流行起来。瑜伽的功效除了大家所熟知的美体、健身之外还有很多养生功效。瑜伽的不同体式都能相对应的锻炼人体的各个器官和部位。
很滋养骨盆的5个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样了！ 今天给大家推荐5个体式，可以很好的促进骨盆区域的血液循环、滋养腹内器官，每天练习，气色真的后越来越好！
筋长一寸寿延十年，女生学会劈叉好处非常多，这组瑜伽拉筋又美腿 一言不合分分钟就劈叉，试试这样拉筋，让你轻松get这技能！考验女性腿部柔软性的动作莫过于一字马劈叉姿势，同样这也是舞蹈的必修功课，相信很多学过舞蹈的美眉们都能较为轻松的完成。
练瑜伽，除了加强柔韧性，也不要忽视了力量的练习。今天小编想给大家推荐9个加强力量的瑜伽体式，从易到难，伽人们一定要循序渐进的练习。
6个阴瑜伽体式，打开对应的 7 个脉轮疏通膀胱经 。阴瑜伽的体式练习以静态伸展下半身为主，重点在髋部、骨盆带。其功效非常多，大致分为以下几点：促进骨盆内血液循环、滋养生殖系统；伸展、增强身体柔软性等等。阴瑜伽的体式练习可以疏通肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经。
哪里不舒服练哪里，瑜伽就是辣么任性！ 夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
常练这5个瑜伽动作改善你的睡眠质量。 严重失眠主要是由心理因素和生理因素引起的，常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
瑜伽让你轻松get天鹅臂。手臂是大多女性的雷区，就算身体上瘦下来了，手臂上的拜拜肉也还在，很多女生不愿意运动，担心肌肉增加会使手臂更加粗壮，其实完全不用，因为女性很难仅仅通过锻练达到和男性一样的肌肉维度，不仅如此，适当的手臂锻炼，还能消灭“蝴蝶袖”，拥有“天鹅臂”！
4个瑜伽洁肠术，帮你排出10斤宿便，气色好到爆！ 许多伽人留言说平时为了减肚子做了很多力量训练，但是强度太大，不适合自己。小七想说：不喜欢做力量训练减肚子的人，一定要试试瑜伽！它能在让你舒展筋骨减肥的同时，提升体内新陈代谢，升华内心，让身体内外循环都变得通畅。下面就一起来学学如何做瑜伽减肚子吧！
瑜伽理疗，有效缓解肩颈疼痛的小练习，值得一试！长期的低头看手机，容易导致颈椎病、记忆力减退、视力问题、精神紧张以及各种慢性疼痛等问题。拯救低头族，理疗肩颈，刻不容缓，今天给大家推荐8个练习，可以有效缓解肩颈疼痛，每天练习，肩颈自然不会出问题。
压力大，常感焦虑？这7个瑜伽体式助您舒心减压！ 夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
7个必做瘦腰减肥瑜伽动作甩掉游泳圈 瑜伽学习。腰两侧的赘肉一直是小仙女们头秃的事，尤其是夏天，衣服穿得薄，很难遮得住。但是我们必须努力改变现状，不甘止步于此啊！对此，我推荐以下减掉腰部赘肉的动作，跟我一起练起来！
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