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冬季气温低，运动量少，血液循环减慢，身体代谢差，内分泌容易失调，体内毒素容易累积冬季需要保暖，身体就需要摄入多热量的食物，脂肪就会在体内大量累积，冬季也是各种疾病的高发季节，如咽喉疾病、呼吸道疾病等，当毒素堆积在身体里，我们的健康就会受到损害，因此，冬季要养生，排毒瑜伽一定要坚持练。
瑜伽的几个常见问题，瑜伽体式很多热女人都比较喜欢练习，经常练习瑜伽对身体的好处有很多，那么瑜伽的常见问题有哪些呢?小编给大家讲讲瑜伽的几个常见问题。
练瑜伽体式重要的是快乐和平静，瘦身只是它的附带效果，选择好的方式练瑜伽，别有一番滋味，比如在户外与大自然一起交流，比如在馆内，和自己的内心交流，虽然只有八个体式，但是小编用这八个瑜伽体式带你领略瑜伽的趣味，让你快乐又瘦身，接下来跟小编一起来看一下吧。
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具，看似平常不过的球球，其实能够很好到锻炼全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦!下面是小编为大家准备的相关瑜伽动作，赶紧来看一下吧。
女孩子一定要照顾好自己，有什么腰酸背痛，失眠焦虑，内分泌失调长痘之类的，能通过运动解决就一定要坚持运动，刚好瑜伽运动就能完美的帮我们解决这些问题，每天抽出一点时间来做瑜伽体式，帮我们放松的同时就能帮我们消除这些症状。接下来跟小编一起来看一下吧。
腿为什么会显得短?答案很简单——因为粗呗!要么你让腿的长度变长，但这个对于已经发育完成的成年人来说，有些困难……所以为了让腿显得长，我们只能减小你的腿围咯!这五招，拉伸腿部肌肉，告别粗壮小腿。这五个瑜伽体式对于经常穿高跟鞋的姑娘们来说合适不过了哦。接下来跟小编一起来看一下吧。
今天，继续给大家提供干货，10个经典的中阶瑜伽体式，针对全身的力量训练和平衡感的提升，是能让你的练习更上一层楼的进阶体式哦。这些体式并非初学者体式，也不是高阶体式，这10个体式是你由初学者到高水平过渡的中阶体式，用心坚持，每天记录自己的感受，你一定会发现，自己的练习进了一大步呢！接下来跟小编一起来看一下吧。
坚持在睡前练习下面这些瑜伽体式，配合好呼吸，睡前练习几组，你就可以获得好的睡眠质量。接下来跟小编一起来看一下吧。
长期正确的练习瑜伽体式，可以增进人体整体的活力与健康，轻盈体态并优雅身心。在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。需要注意，有严重病患的人须先咨询医生，体式练习后以反向体式(如婴儿式)练习放松，让自己更舒适的习练。记住，循序渐进、持之以恒才有收获喔。接下来跟小编一起来看一下吧。
美好肉体集合地，快来一起玩耍。练瑜伽有早晚之分，但是早上练瑜伽和晚上练瑜伽的效果是完全不一样的。早上练瑜伽动作可以利尿去水肿，清清爽爽就能轻松美丽一整天。晚上沉积在体内无法代谢的水分，也随着早上的运动，迅速的排出体外。每天只要3分钟，轻松美过别人。下面是小编为大家准备相关瑜伽体式，赶紧来看一下吧。
长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病了。专业瑜伽教练建议我们每个月练一次“瑜伽洁肠术”，给肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起来喝五百毫升温水，然后顺序做以下5个瑜伽动作。完成一组动作后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习这五组瑜伽动作。一般来说，做两组瑜伽即会有排便的感觉。这时，去厕所试试，但不要逼着自己排便。“必须要做到自然、轻松地排便。”一次排便之后，还需要喝5五百毫升的温水，继续练习瑜伽动作，一直到排出清水为止。
冬季天冷不想瑜伽？NO！NO！冬天是宝贵的“藏精气”时间，在冬季练瑜伽有很多好处，不仅可以暖身活络，减脂塑身，而且还能通过体式伸展，刺激我们的腺体，调整内分泌，增强抵抗力。今天为大家介绍7个适合冬季室内练习的瑜伽体式，每天晨起或睡前练一练，帮你“藏精气”，健康度过严寒的凛冬。
如果你不喜欢剧烈运动，那么瑜伽体式就很适合你。瑜伽是一种健康慢运动，在缓慢呼吸、尽情舒展身体的同时，身体就会将导致肥胖的“垃圾”排出体外。清除了体内脂肪和毒素，身材自然苗条优美。以下两个瑜伽纤腿招式，对美腿很有功效。接下来跟小编一起来看一下吧。
瑜伽运动在很多人看来属于轻松的运动，因为它的运动幅度很小甚至静止不动。实际上，瑜伽运动有很多类型，对身体能量的消耗也是不同的。著名瑜伽教练曼迪?英格伯表示，瑜伽能在一定程度上增强力量、灵活性、平衡性和耐力，每小时消耗的热量在180-600卡路里之间。下面这7个瑜伽动作，就能让跑者感受到瑜伽运动的强度，跑者可以把它们加入到日常训练中。
今天为大家带来的是简易“流瑜伽”，流瑜伽魅力大家应该有所耳闻，但是总感觉很难而望而却步，7组瑜伽体式，配合喉呼吸练习效果更加哦。简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次，一次10分钟！接下来跟小编一起来看一下吧。
在古代，人们普遍都跪坐着交谈，或者是跪坐着读书、吃饭、休息等，而且古人的身体状况还非常不错。跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上，此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特别受力，背肌可正常发挥效力，也可保持稳定性。对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其实，跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处每天跪坐30秒防病、养身还养心，下面是小编为大家准备的跪坐瑜伽体式及好处，接下来跟小编一起来看一下吧。
别瞎练!这几个常见瑜伽动作，做错了会严重影响健康！做任何姿势都应该循序渐进、顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快点进步，贸然勉强达到某一种姿势，其结果适得其反，势必造成伤害。
在课堂上，大家或多或少做过一些瑜伽捆绑体式，比如双手在身后十指交扣，可能在前屈折叠的时候，可能在蝗虫式的时候。下面是一些常见的瑜伽捆绑体式，从初级到高级，只要你有足够的创造性，很多瑜伽体式都可以加上捆绑的变体。
我们大部分人包括很多瑜伽老师都误会了瑜伽本意，瑜伽不是单纯的体式动作，不在于你能完成如何高难度动作，而是在练习后能达到身心灵平和，形成一种良好的为人处事的态度和习惯。
其实瑜伽对于肌肉腿来说正合适不过，因为大部分的瑜伽体式都有延长伸展的作用，所以今天就教大家几个，瘦大腿的瑜伽动作。
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