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我们在练习瑜伽的过程当中，很多体式想要做好并不易。并不一定跟这个体式的难易相关，跟适不适合练习瑜伽也没有太大的关系。除了身体条件的要求，技巧的运用也很关键。很多瑜伽初学者，即使身体条件没有完全建立，通过有效的指导，或技巧的掌握，亦或辅具的运用，同样可以做的很好。比如墙壁就是一个非常好的练习“辅具”。
瑜伽作为一个非常非常古老的能量知识修炼方法，瑜伽集哲学、科学和艺术于一身。如果说现代人心中无所畏惧，缺乏信仰的话，那么瑜伽可能就是新生活的另一种信仰吧，众人无需奉于神，惧于邪，只为内心的另一个自己开疆拓土，找到我们所期望的身心平和的世界。网络已经将瑜伽分为五个层次，看看你已经到达哪一层了呢？
在我们的瑜伽练习中，经常会用到一些辅助工作。比如瑜伽砖、瑜伽轮等专业的瑜伽辅助工具，以及我们身边的一些合适的物件，比如墙壁、树木、栏杆，家具等。特别是墙壁，在我们的瑜伽练习中，用的是多的，被我们称为“忠实的无声教练”。很多较有难度的瑜伽体式，都可以利用墙壁，降低难度练习。
如果你硬是强迫将双腿盘成莲花坐，那是瑜伽锻炼中很危险的事情之一。实际上，每年瑜伽习练者中因此而引起的膝关节损伤不计其数。大腿骨旋转不完全会导致半月板受挤压，外侧副韧带过度伸拉。长期不正确练习会导致膝关节内外侧疼痛和整个关节的不稳定。
瑜伽练习中，大家都知道打开胸腔背部非常重要，因为打开胸腔是后弯的基础，此外胸腔的打开对开肩也非常有帮助，而日常生活中，圆肩驼背的问题，呼吸相关问题也与胸腔的打开有很大的关系。
我们大家都知道，凹凸有致的身材侧重于形体的塑造，而对于臀部曲线的练习，正是其中的核心环节。提升臀肌就是通过训练时肌肉主动发力导致，也就我们总说的泵感，是肌肉持续充血导致的。但是一段时间的锻炼过后，臀部你多数感受到的是酸胀、麻木、针扎、抽筋，很多瑜伽初学者对于塑臀动作，并没有那么容易找到感觉。所以平常训练我们还是以【臀桥】为入门动作，然后辅佐以各种训练臀中肌的动作。
很少有人能帮你在一个月内减肥，很少有人能帮你健身，也很少有人能帮你锻炼耐力和耐力。但是瑜伽可以帮助你平静下来，而且目标是你的身体和思想!在今天这个节奏被视为进步的世界里，瑜伽似乎与今天狂热的世界相去甚远。瑜伽对健康有很多好处，尤其是在夏天，我们必须借助瑜伽来恢复和恢复我们自己!
练瑜伽，很多伽人都会遇到膝盖疼痛的问题，尤其是瑜伽初学者。这些疼痛，有些是膝盖本身存在的问题导致的。比如：在瑜伽的初级阶段，膝盖周围肌肉的弹性还没有很好的建立，关节组织还没有很好的适应练习的强度，很多伽人就直接去做自己还不能承受的体式，导致疼痛。
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄很轻松的方法。很多瑜伽初学者对身体缺乏觉知，而且柔韧度和核心力量都比较差，力的走向还不能很好的把握，对体式缺乏正位的意识。因此很多体式只是照葫芦画瓢，不但达不到体式练习的效果，还有可能伤害到自己的身体。
很多瑜伽初学者练习劈叉可能会产生剧烈疼所以 一定要放松，降低注意力，顺其自然的劈下去，今天小编教大家如何循序渐进 劈叉
对于瑜伽初学者来说，不论是学习线上课程，还是线下到瑜伽馆上会员课，难的就是老师的口令会让自己茫然，如果口令听不懂，很多体式是没有办法完全领悟的。今天小编给大家总结一些瑜伽老师常用的，但是初学者又比较难理解的口令，了解这些口令，瑜伽学习更轻松。
猫牛式并不是一个体式，它是猫式和牛式两个不同的体式，通常情况下，这两个体式会组合成为一组练习，所以在此就一起阐述。猫式：英文名为cat pose，梵文名：Bidana，Bidala是猫的意思，sana体式，牛式：英文名为cow pose，梵文名：marjaryasana，marjarya是牛的意思，sana体式。
其实，如果能正确使用瑜伽砖这类的辅助工具，对于瑜伽初学者和柔韧性差的习练者来说无疑是很好的助攻；当你在瑜伽练习中有一些体式无法做到，那么借助瑜伽砖刚好能解决难题，做起瑜伽体式来往往能够事半功倍。所以，今天小编给大家推荐9个常见的瑜伽砖使用方法，助你更好的进入体式，增加柔韧性。
不管是瑜伽初学者还是瑜伽达人，都明白开胯在整个瑜伽中的重要性！想要练好瑜伽就必须先要练好开胯，这样才能把瑜伽的功效发挥到极致！因此无敌机智的小编今天就给大家带来了一套让你轻松开胯的瑜伽体式，给你漫漫瑜伽路增添调味剂！
一开始只练各种体式，没有练瑜伽休息术。这个太容易被初学者忽略了，而当你练习瑜伽冥想的时候，再回过头来看瑜伽，才知道瑜伽休息术的重要性，它是冥想的基础。
对于瑜伽初学者来说，除了向往做一个漂亮的倒立，做好后弯也是众多伽人的梦想。不过这里有个值得思考的问题：那些后弯很厉害的人是天生柔软还是后天努力的？
想必每个女生心里都有一个一字梦想，能一言不合就劈叉的人，简直是羡慕嫉妒恨啊，一字马是个挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性，对于很多瑜伽初学者来说，这个体式很有吸引力!
瑜伽练习中，大家都知道打开胸腔背部非常重要，因为打开胸腔是后弯的基础，此外胸腔的打开对开肩也非常有帮助，而日常生活中，圆肩驼背的问题，呼吸相关问题也与胸腔的打开有很大的关系。
对于瑜伽初学者来说，练习瑜伽首先要注意的是用瑜伽的方式进行呼吸，或许有些人觉得困惑了，呼吸不是很正常的一件事情吗?怎么瑜伽的呼吸不一样吗?如果有练过瑜伽的小伙伴一定知道，在练习瑜伽的时候注意呼吸是十分重要的，而使用正确的呼吸方式，对于练好瑜伽有着事半功倍的效果。
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