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生理期到底能不能练习倒立体式？一般来说，倒立体式是不建议大家做，如果瑜伽老师不得不展示体式，上去几秒钟就要下来，不能停留太久。至于下犬式、犁式等简单的倒置体式能不能练习，这个每个人的身体有不同的反应，也要根据你练习瑜伽多久而定。
如果你那几天会不舒服，肚子痛，当然休息为好。或者做修复性练习，被动用力的练习，比如仰卧束角式（也叫仰卧蝴蝶式），这是适合生理期练习的体式之一。
夏季皮肤毛孔张开，有助于排毒，排寒。消除暑气，保护身体阳气，身体气血顺畅，令身体舒适。既然夏天瑜伽好处这么多，那么，夏天练瑜伽应该注意些什么呢？
很多人认为瑜伽运动是很有用的运动，为什么女性喜欢练习瑜伽呢？因为瑜伽可以提升我们的方方面面，让我们拥有女神的气质！看看瑜伽运动是如何提高自己的。读了这篇文章，我想你一定会抽出时间开始运动，帮助我做很多瑜伽运动。
学习更多瑜伽!瑜珈有什么好处?下面，详细介绍瑜伽的10大好处。练习瑜伽健康又美容，还能提升气质，教你做更美的自己。
如果你认为瑜伽就是拉伸韧带，这种想法真的是大错特错啦！我们练习瑜伽，主要伸展的是肌肉和筋膜组织，那什么是筋膜组织？筋膜与瑜伽又有何关系？筋膜是人体结构重要组成部分，是指覆盖以及包裹在肌肉周围的一层膜状组织。
练瑜伽，如何保护膝关节是一门学问！膝盖是身体比较大的滑车关节，由骨头、肌腱、韧带、软骨、半月板组成。因为它的复杂性，练瑜伽时更要注意正位、顺位，不然膝盖容易受伤。
老师，练习瑜伽时出汗越多是不是代表减脂效果越好？其实出汗多少不能作为一次运动是否达到减脂效果的标准，但可以将其作为一种辅助参考，和其他指标一起判断运动强度是否足够，今天小编就给大家讲解一下，瑜伽时是否出汗越多，就代表减脂效果越好这个问题吧！
从中医的角度讲，春夏养阳，秋冬养阴。由于冬季的阳气不足、不利排寒，寒气便会沉积，必会气血淤阻，这叫“寒凝血滞”。夏季阳气升发，皮肤腠理开泄，心火正盛，有利于将躲在后背膀胱和关节处的积寒赶出来。
春季练习瑜伽，一定要多注意多增加拉伸背部的练习，因为膀胱经主要循行的位置就在后背！膀胱经是人体非常的一个排毒通道，主要经过身体后侧，也就是后背和腿后侧。通过剌激膀胱经，可以增加全身血液循环和新陈代谢，把人体废物从尿液中排出去。
瑜伽中，重要的就是呼吸。把呼吸做好，你就成功了一半。在进行瑜伽呼吸的时候，要意识集中，用心体会部位的韧带拉伸，在呼和吸之中感受内心的祥和与宁静。
很多同学问，每周练习多少次瑜伽合适？是不是越多越好？其实，做什么都一样，适中就好。练习瑜伽也是如此。每周练习1次，不用问，自己也会感觉没什么效果，每次练习都是那么僵硬，很多体式还是没有办法解锁。
俗话说，筋长一寸，寿长十年。大家发现没有，刚出生的小孩身体很柔软，可随着年龄增长，身体变得越来越僵硬！瑜伽拉伸不仅可以改善身体柔韧度，加速血液循环，让身体更加灵活，同时对于久坐一族来说，还可以改善腰背、肩颈酸痛问题。
学习更多瑜伽，由于受疫情影响，很多地方的伽人们都没办法出去瑜伽馆练习瑜伽，希望小编推出一些在家就能练习的瑜伽序列！今天分享一套在家靠墙练习的瑜伽无力给大家，强度也挺大的，不信试试练起来！
很多伽人留言咨询问到，自己练习瑜伽也有一段时间，也有专门针对腹部进行训练，但瘦腹效果并不明显！尤其是下腹，肉特别松！其实，想要瘦腹，一定要先学会激活腹横肌，腹横肌位于腹部深层，是腹部肌肉的源动肌和稳定肌，如果腹横肌无力，就算你一直强化腹直肌、腹内外斜肌，收效也甚微！
腰痛能不能练瑜伽，就像身体僵硬能不能练瑜伽一样，答案是：“能”！而且越早练习越好！腰痛，一般是因为久坐，缺乏运动，肌肉紧张导致腰椎挤压，若是长期维持这样的状态，会破坏肌肉大小与肌力的平衡，周围韧带与软骨也会变得比较脆弱，甚至有可能需要就医接受治疗;还有人骨盆前倾，腰椎更是疼的厉害。
经常有人来问：练了一段时间的瑜伽为什么没有进步，不会的体式还是不会，身体不舒服的地方还是不舒服？然后再聊下去才发现练了一段的时间是只练了一个月；看了篇“5个动作，每天3分钟，十天学会手倒立”的文章，然后坚持了三五天，就抱怨自己学不会……悄悄告诉你练瑜伽进步快的人都有这6个好习惯，缺一不可，对比一下，看看自己缺了几个？
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