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2019年01月08日 20:30:59
春天到了，夏天近了，相信需要瘦腿瑜伽的朋友也多了;其实不管在哪个季节，拥有一双美腿都是每个人梦寐以求的事情;想告别大象腿的mm们，赶紧跟随小编一起来学习一下瘦腿瑜伽吧。
春天到了，夏天近了，相信需要瘦腿瑜伽的朋友也多了;其实不管在哪个季节，拥有一双美腿都是每个人梦寐以求的事情;想告别大象腿的mm们，赶紧跟随小编一起来学习一下瘦腿瑜伽吧。
一、
双腿打开，左脚网上抬高约离地面10cm，左脚脚尖踮起，使脚跟离地，重心放在右腿上。左手抱住脑后，臀部往右方扭曲。上半身往左边下压，停留10秒钟后恢复动作1。左右两边交替重复动作5次。
二、
坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛感，然后恢复动作1，重复动作8次。
三、
仰卧于地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复动作6-10次。双腿伸直，慢慢往上抬起，然后向头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持动作6秒。
四、
趴在地面上，前臂贴地，支撑上半身，小腿弯曲，与大腿成45度。脚尖绷直，双臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视着天花板。放松身体，呈一字式仰卧于地面，重复动作8次。
五、
跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。左腿弯曲，慢慢往前方伸展。双手抓住左腿脚踝，将右腿慢慢往上拉伸，直至感觉右侧大腿肌肉酸痛。
温馨提示：瘦腿瑜伽轻松瘦腿，也不是说的那么简单，要告别大象腿不是三两天的事情，大家一定要坚持练习才会看到显著的效果哦!
以上就是教育宝头条为大家带来的瘦腿瑜伽5式轻松瘦腿 瑜伽体式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
