瑜伽入门必须要知道的瑜伽的流派 瑜伽初入门

　　现今社会，瑜伽无处不在。由于它给身心所带来的诸多益处，来自世界各地的数百万人都在练习着瑜伽，以定气凝神，促进身心灵的康健。但对于那些瑜伽新手而言，瑜伽课程的安排可能会使其感到相当凌乱。对他们来说，单是瑜伽的各种名字还有各种瑜伽的流派就会让其不知所措。
　　以下是10种不同瑜伽的流派的简介，希望帮助你更好地了解不同类型的瑜伽流派。
　　1、哈他瑜伽
　　哈他瑜伽是一个广义的术语，任何包含身体体式的瑜伽都可称作哈他。在西方，几乎所有教授的瑜伽类型都是哈他。
　　哈他瑜伽基本体式的练习通常以一种温和的方式来进行，它不会使汗淋漓，但练习者身体将得到充分拉伸，身心也会得到放松。
　　2、阿努萨拉瑜伽
　　这是一个历史较短的瑜伽流派，由约翰·弗兰德于1997年创立。阿努萨拉瑜伽将身体训练与道德理相结合，旨在通过训练来帮助练习者敞开心扉。弗兰德说阿努萨拉意为“随心优雅而动”。
　　练习者试图通过一种豁达的态度、对体式中的正位以及身体意识的强调来唤醒本性，用心灵的艺术表现来执行每一个体式，使肌肉稳定性与内心的自由感达到一种平衡状态。
　　3、艾扬格瑜伽
　　该瑜伽流派由B.K.S. 艾扬格创立，其主要强调每个体式中的正位。在艾扬格瑜伽课中各式各样的瑜伽道具（包括瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽椅和垫子）很常见，它们被用来确保练习者能以正确体位姿势进行练习，它的每个体式长时间保持会给身体和内心都带来挑战。
　　4、阿斯汤伽瑜伽
　　阿斯汤伽瑜伽于上世纪70年代传入西方，其强调连续的体位法操练以及动作与呼吸的配合。该瑜伽系统基于6种不同难度的体位法，在每个体位法中，同样的体式以相同的顺序进行。
　　5、流瑜伽
　　流瑜伽以逐渐提升强度的行云流水般的体式练习而著名，其流动顺畅的体式能创造出舞蹈般的节奏。该瑜伽的练习强度类似于阿斯汤加瑜伽，但串联瑜伽的强度级别是可变的。

　　6、力量瑜伽
　　力量瑜伽由本德·伯奇于1995年创立，该流派旨在通过严格的训练给西方世界传统的阿斯汤伽瑜伽发展带来新的转折点，其主要练习方法是通过严谨的、包含密集体位连接的，力量及柔韧性强的体式训练让身体产生热量和能量。
　　世界各地各个工作室在教授力量瑜伽时的方法各不同，所以询问练习时的有关细节对于正打算或者正在练习力量瑜伽的人来说都是很重要的。
　　7、高温瑜伽
　　该流派由比克拉姆·裘德瑞创立，其瑜伽体系包含了二十六个哈他瑜伽体式。练习此瑜伽要在一个比较热的环境进行（接近华氏100℃），这样有利于出汗时体内毒素的排出。
　　此风格的瑜伽如今非常受欢迎，以至于许多瑜伽工作室都已经开发出了它们自己的与原比克拉姆瑜伽相差甚远的练习方法。
　　8、修复瑜伽
　　修复瑜伽中的训练强度是在以上谈论的其他瑜伽流派中*低的，它是关于放松及抚慰身心的瑜伽。瑜伽砖、瑜伽毯和其他辅助道具会被用来帮助练习者更轻松地纠正练习姿势。
　　9、昆达利尼瑜伽
　　1969年，瑜吉利·巴扬把昆达利尼瑜伽带到了西方国家。该瑜伽内容包含各种体式、呼吸技巧以及唱诵咒语。
　　昆达利尼瑜伽强调通过畅通7大脉轮来唤醒藏于脊柱之间的身体能量。瑜伽教练和学生常被建议在课堂中穿着白色服装，瑜吉利·巴扬解释这是因为人的内心会通过外表来体现。
　　10、阿南达瑜伽
　　1960年，斯瓦米·克里亚南达回到加利福利亚，在通过紧张刺激的从师于帕拉宏撒·尤迦南达的瑜伽训练之后创建了阿南达瑜伽。该瑜伽的一个关键组成部分是在每个体式锻炼中的自我内心肯定。
　　在瑜伽课中，教练通过正确顺位、各个体式之间的顺畅转换以及呼吸练习的一系列温和的哈达瑜伽体位姿势训练来引导学生进行练习。
　　通过练习者本人自我意识，该风格的瑜伽会将能量向上传递到大脑，从而为冥想做准备。