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2018年12月14日 18:31:35
在瑜伽理论中,习练手印对于呼吸控制和冥想都非常有帮助,有利于习练者达到瑜伽练习的高级境界,提升身体与精神的能量水平,提升感知能力、认知能力,进而有益于消除身体疾病,滋养心灵。
在瑜伽理论中,习练手印对于呼吸控制和冥想都非常有帮助,有利于习练者达到瑜伽练习的高级境界,提升身体与精神的能量水平,提升感知能力、认知能力,进而有益于消除身体疾病,滋养心灵。
能量手印
能量手印有助于排除体内废物及毒素、养肝、健肠胃。坚持习练能量手印还能调节大脑平衡,让人更有耐心、提升自信。
方法:选择舒适的坐姿、中指、无名指与拇指指尖轻轻相抵,不要施加任何压力,其余两根手指自然伸直,放于膝上。
生命力手印
生命力手印有助于促进身体新陈代谢,提高免疫力以及增强身体活力。
方法:选择舒适的坐姿,无名指、小拇指与拇指指尖接触,其余两根手指自然而舒服地伸直,放于膝上。
合十手印
合十手印能令身心沉静、平和,能使大脑活跃、思维清晰,有助于集中精神、提升专注力及工作效率。
方法:选择舒适的坐姿,双手合十放在胸前,掌心之间要留一些空间。
智慧手印
智慧手印对于忧郁或经常生气、压力过大的人有疏解效果。餐后习练I5分钟智慧手印,还有促进消化的作用。
方法:选择舒适的坐姿,用食指抵住拇指的根部,或将拇指和食指指尖轻触,使拇指和食指组成一个环,其余手指自然伸直,放于膝上。
禅那手印
禅那手印也叫冥想手印,是一个经典的瑜伽手印动作,常用于瑜伽冥想。
方法:选择舒适的坐姿,双手掌心向上叠放在一起,双手拇指指尖轻触,形成个环形,然后将手轻放在脚踝上。
以上就是教育宝头条为大家带来的介绍五种瑜伽手印的功能和练习方法 瑜伽练习,感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料,详细联系我微信:18560125702喜欢记得点赞哦,教育宝头条,每天都为你带来新鲜的学习资讯,别忘了关注哦。返回教育宝头条
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瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。