教育宝

练习瑜伽有哪些好处 瑜伽动作分享

学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2018年12月11日 12:12:05

今天练习结束。躺在那里放松自己。很快头脑里就剩下呼吸。感觉头脑一层层放松,就快要恍惚了。其实对于夜里失眠的人来说,不管数绵羊也好,数数也好,数呼吸也好都是有用的。但是遗憾的是,对于失眠的人来说,基本上无效,因为不得要领。

  今天练习结束。躺在那里放松自己。很快头脑里就剩下呼吸。感觉头脑一层层放松,就快要恍惚了。其实对于夜里失眠的人来说,不管数绵羊也好,数数也好,数呼吸也好都是有用的。但是遗憾的是,对于失眠的人来说,基本上无效,因为不得要领。越数越精神。因为失眠的人不是在数数。在数数的中间,大脑不停制造别的念头,把一个一个念头插到数字队伍里去。就等于在原本紧张的大脑里又增加了一个数数的工作,能不紧张吗!
  专注的数数不比冥想简单。脑子里只有数字,只有呼吸都是一样的。要专注到别的念头插不进来。很快就能放松。对失眠的人来说,可能还是观呼吸的方法入睡好一点。我躺在垫子上,感受着头脑的放松。能感觉到一层一层的放松打开。头脑里原本是阿尔法波,专注在呼吸以后很快就能切换到贝塔波。逐渐进入半恍惚的状态。呼吸开始跳动。在太阳轮跳动,短促的抽气,有点像风箱式呼吸,区别这是身体自发的,不是我在控制。
  短促的换气式呼吸逐渐向上提到左胸腔。我明显的知道呼吸在冲击向上的脉轮。手掌里每个手指都是涨涨的生物电感觉。好像还是胃经循行的部位,一直上到头顶百汇穴左侧的一个穴位。
  躺了很久,让身体的气流转在经络里。在大休息的时候,如果好好的做这一部分,效果不比流90分钟汗差。以前在休息时忍不住用意念去拉伸某个位置,身体就会不自主抽动。随着身体逐步打开,身体逐渐安静下来,开始转向自主呼吸调节。
  瑜伽和的传统经络是一样的。也许有一天,我们会认识到,会把瑜伽称为经络瑜伽。最近的练习,我的重点都在手指和脚趾上。体会到“中正”的含义。当你把手臂的中线设定在中指上,把腿部的中线定在第三脚趾上。让两侧力线均匀伸展激活。会发现随着脚趾的完全激活,腿部有了神奇的纠正。脚踝关节和膝关节都会深层打开。瑜伽开经络的效果委实神奇。

  只是在这之前,在你能连接到手指脚趾之前,可能需要黑暗中摸索许久,可以尝试在拜日式里试验脚趾的中正。尤其是战士一。后面的腿用力向后蹬,把脚趾伸展开。如果觉知好的话,可能一下子就找到激活脚趾在体式上的不同。瑜伽是打开人体经络地图的钥匙。

练习瑜伽有哪些好处 瑜伽动作分享,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号(18560125702)欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条

经络瑜伽
为什么男生很少练习瑜伽 瑜伽基本功

上一篇

为什么男生很少练习瑜伽 瑜伽基本功

书法学习有哪些技巧 书法作品欣赏

下一篇

书法学习有哪些技巧 书法作品欣赏

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电400-601-2788。
推荐资讯
  • 办公室该怎么练瑜伽缓解腰酸背疼

    上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

    2018年08月14日 16:41:33
  • 练习瑜伽会对饮食有什么要求

    远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。  瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

    2018年08月14日 16:41:40
  • 家庭主妇该怎么练习瑜伽来减肥

    瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

    2018年08月14日 16:41:54
  • 在瑜伽联系中,怎么预防运动伤害及纠正姿势

    对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。

    2018年08月14日 16:42:18
  • 怎么通过简单的瑜伽动作提高睡眠质量

    第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

    2018年08月14日 16:43:37