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2018年12月13日 12:16:28
瑜伽,原本是一种古印度僧人的修行方式,随着世界经济与文化的发展,才逐渐演变成一种全民皆知的运动。希望小编的整理可以对你的学习有所帮助,和小编一起来看看吧!
瑜伽,原本是一种古印度僧人的修行方式,随着世界经济与文化的发展,才逐渐演变成一种全民皆知的运动。
“神化”的瑜伽并没有那么好
说起瑜伽,我们都会知道它有很多的好处,比如有利于减肥塑身、有利于提高免疫力、有利于身心健康等等,可实际上,任何一种运动都具有双面性的特点,过度贪赖瑜伽同样会给我们身体带来一定的危害。
尤其是近年来,瑜伽被有心商家重点标榜,推出许许多多吸人眼球的卖点:如减肥、燃脂、塑性、减压、培养气质等,但是由于很多健身场所并不正规,理论基础并不完善,许多动作存在根本性的错误,会很容易致使我们受伤。
瑜伽的动作虽然看起来十分的轻柔,运动量小,但是它对身体多方面都有着严格的要求,稍有不当就会造成脊柱毁伤、关节疼痛,即便是瑜伽教练,也可能会误伤自己。所以,我们在做瑜伽前,要做好准备,谨慎选择。
哪些瑜伽方法更易受伤?
瑜伽——体式
做瑜伽时,一般都会用许多超高难度动作来挑战身体极限,从而达到完美效果,如:身体向后弯曲至水平,身体前屈贴地等,这些高难度动作不仅会让人感到拉伸疼痛,同时还很容易引起肌肉拉伤、骨头错位,甚至导致脊柱、腰间盘等老化变形,应十分注意。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。