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2018年12月07日 13:23:17
瑜伽现在是一种流行的健康运动。然而，练习瑜伽时，每个人都有很多错误的练习。那么，练习瑜伽的注意事项是什么？
瑜伽现在是一种流行的健康运动。然而，练习瑜伽时，每个人都有很多错误的练习。那么，练习瑜伽的注意事项是什么？
1 不建议在饭前和饭后1小时内练习瑜伽
一般来说，饭前和饭后一小时不做瑜伽。因为瑜伽的运动需要身体弯曲和扭曲，所以不要在饭前1小时内做瑜伽。最好在做瑜伽之前减少食物量，以免增加胃的负担。
2 情绪波动不适合练习瑜伽
瑜伽是一种适合身心的运动。如果你生气，焦虑或紧张，你的肌肉就会紧张。最好不要练习瑜伽以避免受伤。只有当你用柔软的肌肉练习瑜伽时，才能更健康，更安全。
3 孕妇在练习瑜伽时需要谨慎
孕妇在练习瑜伽时应该小心。虽然现在有一个所谓的孕妇产妇瑜伽，但这是指长期练习瑜伽的人。如果他们从未练过瑜伽，建议在怀孕12周后，医生会对怀孕期间的情况进行评估。
4 身体不好，不适合在病后练习瑜伽
瑜伽不适合身体状况不佳，病情严重或早期骨折。因为瑜伽需要良好的身体状况，才能达到锻炼身体机能和肌肉群的功能。如果身体状况不好，肌肉，关节和韧带就无法发挥力量。练习瑜伽时，很容易受伤。
5 在生理期间不能练习倒置刻板印象
不要刻意强调你可以在月经的前几天练习倒立。只要你的经血完全停止，你就可以开始练习倒立了。虽然瑜伽很好，但练习应该是正方形的！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
