练习瑜伽有哪些好处 瑜伽分享

　　经常有人来瑜伽馆咨询，第一句话就是练习瑜伽有什么好处？为此特地整理出一篇文章为大家解答疑惑~瑜伽呢，最初源于印度，是一种印度的舞蹈，随着社会发展和时代进步，瑜伽逐渐发展成为了一种保健和预防疾病的健身方式。瑜伽之所以具有保健的功效，是因为瑜伽不仅能够锻炼我们的身体，而且能够塑造身心，能够使我们的身体和心灵达到一种平衡的状态。
　　练习瑜伽有什么好处
　　一、练习瑜伽可以保持青春
　　在瑜伽中，认为我们出现衰老的原因是身体的一种中毒现象，我们的身体长年会积存大量的毒素，这些毒素在身体中无法被排出体外，经常练习瑜伽，会使我们的身体变得更加地强壮，而且可以帮助我们分解体内的胆固醇和脂肪，从而使身体中不会积存过多胆固醇和脂肪，这有利于我们血压的正常，也会使我们的心脏更加健康。
　　当身体中整体的系统和器官都改善了，我们自然就会变得更加年轻有活力。
　　二、练习瑜伽可以提神醒脑
　　我们在练习瑜伽的时候，不仅要注意身体的姿势，更要注意动作、呼吸的平衡和一致，这也是我们平时所说的瑜伽调息法。这种方法能够非常有效地调节我们身体内的能量，因为大多数的人都是用胸部进行呼吸，用胸部呼吸，其实并不能让我们发挥肺部的功能，因为这样无法使氧气填满我们的肺部，而瑜伽的调息法，能够帮助我们吸入更多的空气，从而为脑部提供更多的氧气，这样会让我们的整个精神状况都变得非常好，从而让我们的头脑保持清醒。
　　三、练习瑜伽可以洁净身心
　　现在的生活节奏很快，我们疲于工作和家庭，身体和心灵都长期处于一种紧张的状态之中，这会导致我们身体的抵抗力减弱，就会容易生病。练习瑜伽，可以让我们的心灵保持宁静，可以极大的放松我们的身体，并且具有静心的作用，会让我们变得豁达柔和。当我们将这份感觉融合到日常的生活之中，就会使我们的人际关系变得非常和谐，从而让我们对周围的一切感到宽容和自在。

　　瑜伽可以减肥吗？
　　事实上，瑜伽不仅可以帮助我们塑造身体的形态，而且还具有减肥的功效。
　　但是，瑜伽对身体减肥的作用和其他的运动方式不太一样，一般的运动方式都是通过消耗我们身体的热量来进行减肥的，而瑜伽主要是通过调节我们身体的内分泌系统，从而加快我们身体的新陈代谢来帮助我们减肥。当然，因为大多数的肥胖都是由于很多的原因共同导致的结果，只通过做瑜伽来进行减肥，并不能帮助我们快速有效地达成目标，因此，建议大家在做瑜伽减肥的同时，配合一些有氧运动，或者一些高强度的燃脂运动，同时也要注意饮食规律。
　　练瑜伽可以增高吗？
　　瑜伽不仅可以减肥，而且还能帮助我们增高。我们的脊椎是由很多的骨骼连在一起所组成的，但是，随着年龄的增长，我们的脊椎骨骼一般都会出现一定程度的弯曲，并不是驼背的那种不正常的弯曲，而是生理上的一种正常现象的弯曲，基本上每个成年人都有。而通过联系瑜伽，可以矫正我们脊椎的骨骼，从而让我们出现一定程度的身高的增长，瑜伽主要就是通过锻炼拉伸我们脊椎的骨骼，从而拉开我们脊椎骨骼的间隙。另外，瑜伽还可以矫正我们的大腿股骨，从而起到增高的作用。当然，这种作用并非迅速的，需要非常长的时间，因此，必须要坚持锻炼瑜伽。因为瑜伽是通过拉伸我们的骨骼来帮助我们增高，所以，这个方法能让我们增高的量一般都是3到5厘米，不会无限制地增高的。
　　练瑜伽的最佳时间
　　练习瑜伽有三个好时间：早晨起床之后，吃午饭之前，晚上睡觉之前
　　当我们早晨刚刚起床的时候，头脑还没有完全地清醒，这个时候做上十分钟的瑜伽，可以让我们的头脑立刻清醒起来，从而让我们一整天都充满活力。当我们工作了一上午之后，往往都十分疲劳，在吃午饭之前练习一下瑜伽，可以有效地缓解我们身体的疲劳，另外，练瑜伽也可燃烧我们的脂肪，从而帮助我们进行减肥，空腹的情况下练瑜伽也比较好，不会引起我们身体的不适。晚上睡觉之前，也可以练十分钟的瑜伽，可以有效地放松我们的身心，从而促进我们的睡眠。但是，适当练几个动作就好，不要做高强度的动作，否则可能起到相反的作用，不利于我们的睡眠。

　　哪些人不能练瑜伽
　　练习瑜伽好处很多，也并不是每个人都适合练瑜珈。对于患有各种严重的出血性疾病的人，建议不要练习瑜珈，否则可能导致身体出现危险。外科的急症患者最好也不要练瑜珈。有“三高”问题的人，比如高血压等其他的一些心血管疾病的人，做瑜伽要注意最好等到自己身体比较好、血压稳定的时候，再练瑜伽比较安全。此外，术后或有严重关节问题的人，需要先咨询医生，再由专业的瑜伽老师指导练习！
　　温 馨 提 示
　　以上给大家介绍了很多关于瑜伽的知识，瑜伽可以帮助我们清醒头脑，强健身心，还可以帮助我们减肥和增高，对我们的身体和心灵都具有很多的益处。但是，也并不是所有人都适合练瑜伽，建议大家根据自身的情况合理练习。若身体有任何不适或疾病的人（包括以上例举者），应先咨询医生，根据医生的建议，再由专业的瑜伽老师指导练习！