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多练这3个瑜伽动作助你恢复紧致肌肤

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2022年12月06日 11:48:55

我们都知道经常熬夜对皮肤伤害是非常大的,熬夜会导致身体的新陈代谢功能变得异常,内分泌功能也会失调,皮肤出现缺水的情况。如果想要改善这种情况的话,除了需要尽量避免熬夜之外,我们也需要通过运动的方式来增强身体的新陈代谢。下面,小编就给大家分享几个瑜伽动作,坚持练习一下,就能够帮助我们重新恢复肌肤的紧致状态。

  我们都知道经常熬夜对皮肤伤害是非常大的,熬夜会导致身体的新陈代谢功能变得异常,内分泌功能也会失调,皮肤出现缺水的情况。如果想要改善这种情况的话,除了需要尽量避免熬夜之外,我们也需要通过运动的方式来增强身体的新陈代谢。下面,小编就给大家分享几个瑜伽动作,坚持练习一下,就能够帮助我们重新恢复肌肤的紧致状态。
  1、骆驼式
  腰部和背部要挺直,眼睛看着前面。坚持10秒钟,双手从后方为抓住脚跟,上半身往后弯曲。放松一下颈椎,头部向后仰。下巴朝天,可以试着闭目养神。呼吸保持均匀和顺畅,身体保持稳定。坚持20秒以后到婴儿式放松一下就可以了。
  2、单腿桥式
  这动作可以帮助我们伸展胸腔和颈部的肌肉,让大脑变得平静,可以帮助我们减轻压力。它可以让身体的气血变得畅通,在疏通经络的同时还能排出毒素,让皮肤恢复往日的紧致和活力。首先仰卧状态进入,双臂也在身体两侧要伸直。掌心压实地面,双膝微屈。膝盖、小腿和地面保持垂直,双膝分开和髋部一样宽的距离。

  吸气,臀部略微向上抬高,脚跟也要提高。双手在臀部的下方十指相交并握拳,右腿朝上抬起,脚掌要绷直。身体的重心要放在左脚以及双肩的位置,尽量避免颈椎受到过重的压力。坚持10秒钟以后,换到左腿抬起重复练习就可以了。
  3、猫伸展式变体
  让你的四肢全部贴在地上,双膝分开一定的距离。小腿要贴实草地,双臂慢慢向前超伸。双臂的手掌心要贴在地面上,胸腔和下颚尽量落在地面上。让你的脊柱拉伸至自己所能承受的较大程度,呼吸保持均匀和顺畅。

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