适合练习瑜伽的时间是多久

　　瑜伽是一种来自印度的非常古老的健身方法。练习后可强健肌肉，增加韧性和柔韧性，保持女性苗条身材。那么，练习瑜伽的较佳时间是多长呢？跟着小编来看看吧！
　　一：早上起床洁牙洗脸后，做一个晨间瑜伽，感谢太阳带给我们的光明，洗净整夜积累的毒素和黑暗，净化心灵，让身体慢慢充满活力迎接新的一天。（适当的练习时间是15到30分钟，时间太长身体会太累）
　　二：在阳光明媚的早晨，做一节瑜伽课晚上做瑜伽的较佳时间，可以加强一点，挤压脂肪，纤细四肢晚上做瑜伽的较佳时间，拉长肌肉，增强身体的力量，加速大肠的蠕动，达到排毒养颜的效果减肥。（适合练习时间1小时到2小时）
　　三：下午做一次瑜伽练习，有效消除春困、秋乏、夏打瞌睡的现象，让身体在非常放松柔软的状态下顺畅自然地完成锻炼，从而平衡内在器官，矫正脊柱形状，促进放松。晚上排便的目的是为了帮助我们达到减肥的效果。（适合练习时间1小时到2小时）

　　四：晚上做一次瑜伽运动可以有效缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃部健康，让身体自觉减少夜间进食，帮助我们在健康的基础上实现减肥。（适合练习时间1小时到2小时）
　　五：晚上练习瑜伽可以让我们的身心处于宁静祥和的境地，放松大脑，释放压力，缓解紧张，消除一整天身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有一个完整的身心和高质量的睡眠。（适合练习时间45分钟到1小时）