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2022年11月25日 11:47:17
瑜伽是一种来自印度的非常古老的健身方法。练习后可强健肌肉，增加韧性和柔韧性，保持女性苗条身材。那么，练习瑜伽的较佳时间是多长呢？跟着小编来看看吧！
瑜伽是一种来自印度的非常古老的健身方法。练习后可强健肌肉，增加韧性和柔韧性，保持女性苗条身材。那么，练习瑜伽的较佳时间是多长呢？跟着小编来看看吧！
一：早上起床洁牙洗脸后，做一个晨间瑜伽，感谢太阳带给我们的光明，洗净整夜积累的毒素和黑暗，净化心灵，让身体慢慢充满活力迎接新的一天。（适当的练习时间是15到30分钟，时间太长身体会太累）
二：在阳光明媚的早晨，做一节瑜伽课晚上做瑜伽的较佳时间，可以加强一点，挤压脂肪，纤细四肢晚上做瑜伽的较佳时间，拉长肌肉，增强身体的力量，加速大肠的蠕动，达到排毒养颜的效果减肥。（适合练习时间1小时到2小时）
三：下午做一次瑜伽练习，有效消除春困、秋乏、夏打瞌睡的现象，让身体在非常放松柔软的状态下顺畅自然地完成锻炼，从而平衡内在器官，矫正脊柱形状，促进放松。晚上排便的目的是为了帮助我们达到减肥的效果。（适合练习时间1小时到2小时）
四：晚上做一次瑜伽运动可以有效缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃部健康，让身体自觉减少夜间进食，帮助我们在健康的基础上实现减肥。（适合练习时间1小时到2小时）
五：晚上练习瑜伽可以让我们的身心处于宁静祥和的境地，放松大脑，释放压力，缓解紧张，消除一整天身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有一个完整的身心和高质量的睡眠。（适合练习时间45分钟到1小时）
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
