孕妈妈也可以瑜伽美一天 孕产瑜伽

　　在这个飞速发展的现代社会，孕妈妈的自我运动意识都在慢慢增强，但还是有很多人保有古老的顽固思想。今天我们就来聊一聊孕产瑜伽。
　　很多人对孕妇孕期都有一些误区思想，比如：认为孕中必须大吃特吃补身体，一人吃两人补；认为孕妇什么也做不了，只需要好好休息，而瑜伽更是高危险的运动，孕妇禁忌；产后修复就应该产后才开始计划准备练习。而事实真的是这样吗？
　　答案是否定的。
　　孕中大吃特吃的补身体行为是错误的，孕妇需要合理控制体重。有很多孕妇都被“一人吃两人补”的说法听腻了，意思就是女性在怀孕后就要多补充营养，因为要同时满足两个人的需求。所以不管是家人还是身边的其他人都会让孕妇多吃，吃有营养的，还会吃人参、燕窝等各种补品。其实孕妇补充营养是没有错的，毕竟胎儿发育所需的营养都需要孕妇提供。但是在补充的同时也要注意控制体重，如果人有这样吃下去的话，孕妇的体重就会增长太多，胎儿容易成为巨大儿，分娩的时候难度比较大，产后的恢复也比较慢。
　　并不是怀孕了以后就什么也做不了，只能多躺多休息，适当的运动对孕妇是非常有必要的，而练习孕产瑜伽对孕妈妈的帮助非常大。孕妈妈练习瑜伽除了能够增加身体的抵抗力外，还能有效的调节情绪，增加血液循环，为胎儿提供更加充足的氧气。孕妈妈在孕期很容易出现恶心、食欲不振的情况，这时练习瑜伽也是有帮助的。瑜伽可以提高练习的心肺功能，促进血液循环，加速身体的新陈代谢，有效的缓解胃肠部位的不适。练习瑜伽时因为要消耗大量的能量，进食欲望会大大的增加。孕晚期的准妈妈们会经常出现腿部水肿的情况，这时也可以选择练习瑜伽，能够加速体内的代谢，缓解症状。
　　孕妇练习瑜伽不仅可以让自己受益，对体内的宝宝也有很大的益处。但是孕妇在练习瑜伽的时候一定要注意，初学者的话千万不要一个人在家进行练习，一定要寻找专业的瑜伽教练进行指导和训练。因为瑜伽有很多体式对人体的柔韧性要求比较高，一旦动作不到位就很有可能给身体造成伤害，影响体内胎儿的健康，这时非常的危险的。
　　孕产瑜伽其中包括，产前、产中及产后，三个阶段相辅相成，并不是完全独立的个体，产前和产中的练习都可以为产后修复打下扎实的基础，帮助孕妈妈顺利生产并且产后修复效果更好更快。
　　我们下面来看一下近期孕中跟着南瓜老师练习的孕妈妈。
　　图中是她私教第2次课，孕妈妈也可以很美很健康。
　　她是在产中第26周找到我们智兰运动康复瑜伽工作室的，图中的孕妈妈和她的妈妈都是非常有瑜伽意识的，她想顺产出宝宝，而她的妈妈是跟着我们智兰练习了很久的老会员了，所以她妈妈建议她要来我们这里练习瑜伽。


　　很多孕妇在孕期都有想吐反胃的症状，她也是这样，有一次私教课程中出现反胃的症状，她说在产检中需要仰卧做B超时也会出现这样的症状，而我们的南瓜老师用呼吸方法很快帮助缓解。
　　让我们来看看孕妈妈本人的描述吧～
　　孕期就开始练习瑜伽不仅可以有助于顺产，而且可以让孕妈妈在产后轻松带娃。还有许多孕妈妈产后出现漏尿和腰部、臀部、耻骨联合等处的疼痛，都可以通过运动康复瑜伽练习避免。
　　而孕妇毕竟是一个特殊的群体，孕产瑜伽在对老师的专业上要求非常高，而我们智兰运动康复瑜伽工作室的老师经验丰富，口碑教学。专注专业，匠心传承是我们一直以来的理念。