瘦大腿的瑜伽动作有哪些

　　大象腿可真是让好多女生头疼，穿什么都不好看。局部肥胖比全身肥胖更难减肥，局部肥胖要做的运动都是针对性的。瑜伽是女性调理身心，提升体质的运动，好多瑜伽动作都有瘦大腿的作用。下面，小编介绍瘦大腿的几个瑜伽动作，一起来看看吧！
　　1、鹭式
　　挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。
　　2、广角前弯式
　　呈坐姿，双脚成V字型张开，脚背伸直，双手置于臀部两侧，抬头挺胸且打直腰杆，让身体感觉适度伸展。
　　3、顶峰式
　　双脚与双手杖皆平贴于地面，臀部尽可能抬至高，将你的头部置于双手臂间，双眼直视着双脚处，籍此伸展腿部和手臂。
　　4、展腿式
　　双脚像劈腿般向外伸展，上半身往前倾斜，双手平贴于地面，整个动作看似重心于双手，事实上靠展开的双腿支撑。

　　5、椅子式
　　呈站姿，双脚张开与肩同宽，双臂向上伸展略倾30度角后，重心放于下半身，微蹲使侧面呈现椅子状，有效锻炼腿部线条。
　　6、树式
　　双脚并拢，双手合十，手臂尽量向上延长伸展开，然后左脚抬起，脚掌紧贴右大腿内侧，并保持平衡，右脚须维持直立，接着换边练习。如果本身灵活度以及柔软度较差，建议将平贴贴点将至小腿或脚关节位置。