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2022年09月09日 11:47:17
瑜伽练习中因为讲究呼吸去引领体式，练习的过程中当我们的注意力在呼吸上时，也是在培养专注力，而人只有在一种状态里会越来越兴奋，并不断得到滋养，就是专注力，往自己想变强的道路上持续的跟进和成长！
瑜伽练习中因为讲究呼吸去引领体式，练习的过程中当我们的注意力在呼吸上时，也是在培养专注力，而人只有在一种状态里会越来越兴奋，并不断得到滋养，就是专注力，往自己想变强的道路上持续的跟进和成长！瑜伽是很精细的锻炼身体的一种方式，随着长时间不间断练习的沉淀，会越来越体会到这样一句话：在练习过程中把身体的觉知从脚趾一直带到头顶！也在培养我们对生活的觉知，觉知是一盏灯，有觉知，心会带领你选择，会进行反思，不会被情绪带跑！
另外瑜伽练习讲究骨骼对位，关节共轴，讲究呼吸和发力的精准性，这样的练习不论是身体的内在还是外在才会有效果！比如说瑜伽后弯类体式练习中，有一个很重要的点就是要学会背部发力，正确背部发力是一定要找到肩胛骨的稳定，向中间向下拉的感觉，对于现代人来说我们需要很多的后弯才能去平衡日常生活中很多往前屈的动作！后弯类体式可以帮助我们提升身体后侧的觉知，往往看不见的东西才是重要的！
生活中我们的能量，念头，我们的气，这些都是看不见的东西，但是随着年龄和阅历的增长，它决定着我们生命的品质，所以无形的东西会控制着有形的东西，地球围绕着太阳转是因为看不见的引力，包括人们的每一个行为，都是因为看不见的意识和潜意识。保持练习时的那份热爱和坚持，让瑜伽之光照耀身体的每一个部位 ，尤其是眼睛看不到的地方！也让瑜伽之光照耀我们的内心，做一个内心有光的人，一个内心有光的人，无论身处何地，身边一定鸟语花香！
呼吸是练习的灵魂，在练习过程中用呼吸去加深觉知，用呼吸去延展和收缩身体，一些练习者在练习过程中总是会发出气喘的声音，这样不仅无法打开身体，还很容易受伤！我们都说后弯是打开心扉的练习，归根结底想要打开心扉我还需要用心练习才能打开，用心的去练习精准的呼吸和每一个基础体式的精准发力，每一个体式都要练得有质量，哪怕一个小时只练习一个蝗虫式，但是将觉知带到全身，会收获很多，体式不在于练习的多，而在于练习的质量，练习的觉知！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
