学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2022年08月24日 08:50:18
有没有这种情况，明知道某种习惯不好，但偏偏改不了，然后多少有点自责，却又放纵自己重复“犯错”的恶性循环里？如果有以下几种习惯的又很难纠正的话，建议你不用焦虑，先来练一下瑜伽。
有没有这种情况，明知道某种习惯不好，但偏偏改不了，然后多少有点自责，却又放纵自己重复“犯错”的恶性循环里？如果有以下几种习惯的又很难纠正的话，建议你不用焦虑，先来练一下瑜伽。
1、不断地和别人比较
其实瑜伽更多的是内在练习，通过体式配合呼吸，需要高度专注在自己的思维里，从练习过程中了解自己的身体，学会接受自身不足和发现自己内在的优点，随着练习时间点点累积，能感受到自己在发光，就不会在意与他人的比较了。
2、对自己身体不信任
常把这些理由挂在嘴边“我身体太僵硬了”、“我年龄太大了”等否定自己的借口。就是对自己不信任的做法，实际上比你年龄大的多得去了，肢体僵硬的人群都能做到，如果你连自己的大脑都不开放，身体和心里也就不能打开。
3、过度急于求成
这般着急是为了什么？练习从自己能做到的体式开始，从正位到核心都有一个过程，如同果实一样，让的土壤变得肥沃，生根发芽长叶开花才能结果，果实也需要充分的阳光和水分才会慢慢成熟。欲速则不达，就像过于着急练习跳过热身练习一样，不仅会降低练习效果，还会增加受伤风险。
4、跳过了挺尸式
不管你练习哪种瑜伽，老师都会告诉你挺尸式很重要。其实这个很有挑战性的体式，所有很多人不想做。我们都擅长努力，忘记如何安静下来什么也不做，什么也不想。其他体式是耕耘，挺尸式是收获。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
