养护心肺的阴瑜伽动作有哪些

　　肺是主要的呼吸器官，如果肺经不通畅，就会出现很多呼吸系统的问题，比如胸闷气短，甚至咽喉炎等等。心肺经，主要在人体的上半身。一支从胸口向下到大肠小肠，另一支从胸口向上穿过肩膀，手臂到手指。下面，小编给大家介绍几个养护心肺的阴瑜伽动作，赶紧练习起来吧！
　　动作1、
　　跪在垫子上，
　　双脚大脚趾相碰，双膝向两侧打开。
　　延展脊柱，身体前屈，双手向远处伸展，额头落地。
　　调整好动作以后保持2~3分钟。
　　动作2、
　　从第1步起身，
　　双膝并拢，大腿垂直地面。
　　身体前屈，双手在头顶合十，手肘放在瑜伽砖上
　　调整好姿势以后保持2~3分钟。
　　动作3、
　　在上一步的基础上，拿开瑜伽砖
　　手臂伸直向远处伸展，直到胸口落地下巴点地
　　调整好姿势以后保持2~3分钟。
　　动作4、
　　从上一步回来以后，俯卧在垫子上。
　　双手体侧平举，掌心向下。
　　身体向右侧扭转，左手在体前撑地保持身体稳定。
　　调整好姿势以后保持2~3分钟，反侧练习。

　　动作5、
　　俯卧在垫子上，双腿伸直脚背压地
　　双手与肩同宽，弯曲手肘，小手臂和手掌落地。
　　吸气抬起上半身，腹部贴地。
　　摆好姿势以后，保持1~2分钟。
　　动作6、
　　坐在垫子上，双腿伸直向两侧打开。
　　右手在右大腿内侧撑地
　　脊柱延展，抬左手向上，弯曲左手肘，手臂搭放在后脑勺，头自然下垂。
　　保持1~2分钟。
　　反侧练习
　　动作7、
　　仰卧在垫子上。
　　双脚分开与骨盆同宽，
　　弯曲双膝，双脚踩地，脚尖和膝盖正对前方
　　抬臀部向上，在骶骨的位置垫一块瑜伽砖。
　　双手自然放在体侧或者高举过头
　　姿势调好以后保持2~3分钟。
　　瑜伽砖的高度可以根据自己的情况调整。