练瑜伽导致进入的两大误区

　　其实，初学者在练习瑜伽时，难免会进入一些误区，过度拉伸只是其中之一。下面，小编就为大家总结了练习瑜伽的两个常见错误，希望你以后不要再这样做了。
　　误区一：瑜伽减脂减肥
　　健康君听过很多女生说“我们去练瑜伽减肥吧”，从“动机”上来说是错误的。瑜伽本是一种修身养性的方法，是一种达到身、心、灵和谐统一的锻炼方式，包括调节身体的姿势法、调节气息的呼吸法、调节心灵的意念等。从而达到身心的统一。为什么在受欢迎是因为可以减肥？如果非要把瑜伽和减肥联系起来，那就是练瑜伽会让胖子变成“灵活的胖子”。所以，你看，瑜伽不能直接帮你减脂。

　　误区二：瑜伽体式，越难越好
　　对于初学者来说，练瑜伽重要的是做好姿势，学会感受自己的身体状态。并不是说高难度动作总是好的，也不是一定要挑战自己的身体极限才能达到直接的效果。健身不是越努力越好。很多初学者在练习瑜伽动作的时候，都是一种“我有点痛，但还能忍”的状态。如此一来，如果一次又一次的忍受，就会给身体带来不同程度的运动损伤。
　　所以做瑜伽，要以“身体能承受”为标准。一定要综合考虑自己的力量、灵活、平衡，选择适合自己的姿势和动作。不要过度拉伸肌肉，不要使用蛮力，要适度，练习前适度做一些热身运动，循序渐进，才能真正有益。