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2022年08月10日 09:00:21
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1、单脚着地,两手手掌接触向前伸直,另一只脚抬起与背部,手臂的方向齐平,这样可以紧绷背部肌肉,坚持一段时间可以矫正驼背。
2、两脚一你前一后叉开,后腿打折,全腿弯曲,两手放在身体的两侧,头部和背部往后腿的方向压,坚持一段时间后可以改善后背的线条,达到矫正驼背的作用。
3、双腿跪在地上,臀部抬起,腰部以上的全部下压,两手紧贴手臂向上伸直,脸部慢慢压到瑜伽垫上与小腿齐平。
4、盘腿而坐,腰部以上的部位与地面垂直成90度,双手抬起,长面在头顶上方碰触,这样可以拉伸背部,矫正驼背。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。