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2022年08月09日 08:55:35
夏天才是练瑜伽的较佳时间！如果错过这个季节，陈寒未去、又添新寒，慢慢导致寒凝成结、毒素堆积形成疾病，身体炎症将反反复复。所以，夏天练瑜伽，有助于将体内寒气淤血及时排出体外。
夏天才是练瑜伽的较佳时间！如果错过这个季节，陈寒未去、又添新寒，慢慢导致寒凝成结、毒素堆积形成疾病，身体炎症将反反复复。所以，夏天练瑜伽，有助于将体内寒气淤血及时排出体外。
另外，夏天练瑜伽更利于排汗排毒，瑜伽的汗水是有效的保养品，和炎热、汗蒸浅表层的被动出汗不同，练瑜伽属于主动出汗，能刺激深层肌肉，排出体内毒素和汗液，让你越练越年轻！
夏天练瑜伽也有助于帮助身体排湿排寒，人体的湿气与寒气是两回事。体湿：指的是体内水湿过多无常代谢，正常情况下，人体对于外界环境的温度湿度有自身的调节能力。因为生活习惯、体质等问题，造成体内的水分排不出去，也就是常说的湿气重，表现为容易疲倦、没有精神，脸上很容易长粉刺痘痘，皮肤头发爱出油等。
夏天练习瑜伽的注意事项：
夏天天气炎热，人体的能量消耗也增加，练瑜伽前1个小时，切不可在过饥或过饱的状态下练习，以免影响练习的效果。练完瑜伽后不可喝冷饮吹空调，洗冷水澡，在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡。在饮食上应注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如多吃香蕉橘子等水果，蔬菜可以选择蘑菇、花椰菜、花生等。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
