女生要美肩就练这几个瑜伽动作

　　对于女生来说，拥有漂亮的直角肩，不仅气质加分，女性的温柔妩媚性感，顷刻间会展现的淋漓尽致。今天，小编给大家分享9个简单的瑜伽动作，塑造美肩部，想要直角肩的伽人，记得经常练哦！
　　动作1：
　　仰卧，将瑜伽砖竖放在胸椎上
　　一块瑜伽砖平放在头部后侧
　　双手放在身体两侧，与身体的夹角约60度
　　肩头下沉，胸腔打开，微屈手臂
　　保持5-8个呼吸
　　双手臂侧伸展，掌心朝上
　　大小臂90度，大臂与肩平行
　　大臂外旋，保持5-8个呼吸
　　双手臂向上伸展，掌心朝上
　　保持5-8个呼吸
　　动作2-3：
　　跪立在垫面上，双腿分开与髋同宽
　　身体前屈向下，伸直手臂
　　胸腔找地面，保持5-8个呼吸
　　将右手臂放在瑜伽砖上，左手推地
　　身体微微向左扭转，拉伸手臂腋窝和侧腰
　　保持5-8个呼吸
　　将左手臂从身体前侧穿过
　　脊柱向右扭转，右手支撑
　　保持5-8个呼吸，重复以上练习另一侧
　　动作4-5：
　　俯卧在垫面上，双手侧平举
　　掌心朝下，身体向右扭转
　　右脚放在身体后侧，右手支撑地面
　　保持5-8个呼吸，还另一侧
　　俯卧在垫面上
　　双手从胸部前方交叉穿过
　　前额放在瑜伽砖上
　　保持5-8个呼吸，换边

　　动作6：
　　跪立，双腿并拢
　　脊柱立直，双手抓带子两端
　　吸气，双手向上举过头顶
　　呼气，双手向后向下
　　重复10组
　　动作7：
　　跪姿，双手前平举
　　屈右臂，右臂向上向后
　　屈左臂，左臂向后向上
　　双手抓住瑜伽带
　　保持8个呼吸，换边
　　动作8：
　　跪立在垫面上，双腿双脚并拢
　　臀部坐向脚后跟，吸气延展脊柱
　　双手臂相互缠绕，大臂与地面平行
　　保持5-8个呼吸，换边
　　动作9：
　　站立，双脚分开约一腿长
　　双手握住瑜伽带两端
　　呼气，身体折叠向下
　　微屈膝，双手慢慢远离臀部