这几个瑜伽动作保持身材不走样呢

　　女生想要保持好身材、变美应该是不懈追求的目标！今天分享10个塑形瑜伽序列，收藏起来，坚持练习，让自己悄悄变瘦！
　　动作01：
　　女神式进入，双手放在后脑勺
　　呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧
　　吸气，还原，呼气，身体侧屈向左侧
　　左右交替为一次，重复练习10-12次
　　动作02：
　　山式准备，双腿分开与肩同宽
　　呼气，收紧核心，右腿屈膝向上
　　双手向下摆动，吸气，还原
　　呼气，交换左侧，左右为一次
　　重复练习10-12次
　　动作03：
　　山式站位，双手平举于胸前
　　吸气，双腿微屈膝
　　呼气，收紧核心，骨盆左右扭转
　　脚跟交替跳跃，练习30次
　　动作04：
　　山式准备，吸气，双手平放胸前
　　呼气，右腿横向迈开一步
　　收紧核心，身体扭转向右侧
　　吸气，还原，每侧练习10-12次

　　动作05：
　　山式站位，右腿后撤一大步
　　脚尖踩地，双手臂伸展过头顶
　　呼气，右腿屈膝向上靠近腹部
　　双手伸直向后摆动，吸气，还原
　　动态练习10-12次，交换另外一侧
　　动作06：
　　站立，双腿分开约一腿长距离
　　呼气，收紧核心，屈左膝
　　左手扶髋，右手触碰左脚内侧
　　交替练习，左右为一次
　　重复练习10-12次
　　动作07：
　　山式站立，呼气，收紧核心
　　双手、双腿交叉站位跳跃
　　配合呼吸，重复练习30次

　　动作08：
　　山式站位，双腿分开略比肩宽
　　吸气，双手放于后脑勺
　　呼气，右腿屈膝向上碰左手肘
　　吸气，还原，呼气，交替另一侧
　　左右交替为一次，重复练习10-12次
　　动作09：
　　山式站位，吸气，双手放于后脑勺
　　呼气，收腹，右腿屈膝向上碰右手肘
　　吸气，右腿向后撤一步于左腿外侧
　　重复练习10-12次，交换另外一侧
　　动作10：
　　山式站立，呼气，收紧核心
　　右腿伸直屈髋向前抬高
　　吸气，右腿后撤一步进入弓步蹲
　　重复练习10-12次，换另外一侧
　　要注意合理饮食、坚持瑜伽噢！