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2022年04月19日 08:43:09
事实上，肚子上的赘肉不是一天长的，小肚子也不是吃一顿就胖的，所以，想要减掉腹部赘肉，也需要日积月累的坚持。今天，小编分享6个简单的瑜伽动作，可以利用工作之余练习，工作特别忙的，也可以每天睡前半小时练一练，坚持每天练习，腰部自然不会长赘肉。
事实上，肚子上的赘肉不是一天长的，小肚子也不是吃一顿就胖的，所以，想要减掉腹部赘肉，也需要日积月累的坚持。今天，小编分享6个简单的瑜伽动作，可以利用工作之余练习，工作特别忙的，也可以每天睡前半小时练一练，坚持每天练习，腰部自然不会长赘肉。
1、登山步热身
斜板式准备，双腿高抬腿走路初学者前期可以慢一点有基础的伽人可以速度快一点像跑步一样，直到身体微微发热注意练习的过程中要收核心
2、斜板式-手肘支撑
斜板式准备，依次屈手肘然后还原，重复练习10-20次
3、斜板式开合跳
斜板式准备，双脚并拢然后向两侧跳开，重复练习10-20次
4、斜板式侧移
斜板式准备，双脚双手向右侧移动然后返回，重复练习10-20次
5、侧板式扭转
左侧板式手肘支撑右手放在头部的后侧呼气，将手肘靠近下方手重复练习8-10次，换另一侧
6、单腿下犬式-膝碰胸
下犬式准备，抬右腿向后向上屈右膝先靠近左侧腋窝然后还原，再次呼气时靠近右侧腋窝重复练习8-10次，换另一侧
以上就是坚持练这6个瑜伽动作让你不再长赘肉文章详情。任何关于学习问题，比如学什么好？如何学？哪家机构好？大约多少钱？等等问题，大家都可以在线咨询或加我微信（18560125702），近10年教培行业工作经验，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
